止疼按摩什么穴位最好（一按就止疼的穴位）

头痛、肩颈痛、胃痛、经痛、腰酸背痛的……面对恼人的疼痛，除了吃止痛药，还可以通过按摩穴位来缓解身体的疼痛。我们的穴位，远程控制身体各个部位，当一些部位出现小的问题时，通过按摩相应的穴位，达到缓解疼痛的效果。

1.面口合谷收

合谷绝对是所有穴道的首选，合谷穴不仅是临床常用穴，更是治痛要穴。

它是手阳明大肠经上的穴道，主要治疗头面五官的痛症：头痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫“面口合谷收”。头痛按合谷穴是最常见的，临床上遇到牙痛的患者，针刺合谷上方效果也非常明显，所以拔牙时怕痛的话也可以自己一边按。

日本人称它为保健穴，堪称世界上最常用到的养生穴位之一。

它位于足阳明胃经，是调理肠胃功能的保健要穴，举凡所有肠胃问题，胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便秘、肚子痛等症状都可以按，所以有「肚腹叁里留」这样的口诀。

足三里还有另一个意思，就是按了以后一天可以走三里路。足三里能缓解膝腿疼痛，对于下肢容易疲劳、没办法走路的人，按压后可以让双腿变得比较有力。

▲足三里在哪里：膝盖外侧有个有个凹陷处叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方叁吋(四指幅宽)的位置。

3.妇科三阴交

三阴交指的是叁条阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会处，它主要调理下焦，也就是肚脐以下的部位，其中对治疗妇科疾病特别有效，所以经痛、产痛、更年期综合症……等皆可按压。

不过郑鸿强提醒，该穴有刺激子宫收缩的效果，怀孕期间最好避免按压。

▲三阴交在哪里：脚踝内侧最高点往上三寸（四指幅宽）的地方。

4.腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易导致腰酸背痛，所以无论劳力工作者或办公室内的静态工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、椎间小关节、关节囊等部位扭挫损伤。

经过足太阳膀胱经的委中穴，口诀是：腰背委中求，它主要治疗腰、嵴、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不便等症状。

▲委中穴在哪里：位在大腿后侧，膝窝中央两条筋之间的位置。

5.内关心胸胃

内关穴是联络三焦经的络穴，所以它能调节叁焦气机、活血止痛;同时它又与奇经八脉中分布于胸腹的阴维脉交会，因此可治胸中诸疾，如咳嗽、气喘、呕吐、胃痛等症状，是故有“内关心胸胃”的口诀。

按压内关穴能够达到宁心安神的效果。郑鸿强指出，内关能刺激副交感神经，让心跳趋于稳定，所以紧张的时候可以按，疼痛时揉捏它也能安神止痛。

▲内关穴在哪里：手用力握拳，前臂内侧会有两条筋浮起来，在两筋之间，手腕横纹上两吋(三指幅宽)的位置。

6.外伤阳陵泉

有关筋骨的东西都可以找足少阳胆经上的阳陵泉，郑鸿强一语道破。所以像是关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕……等症状都可以按，这就是“外伤阳陵泉”的由来。

在临床上也会搭配旁边的足叁里一起扎，通常一下针，筋立刻就鬆开，所以他也建议，筋拉到的时候可以同时按压阳陵泉与足三里。

▲阳陵泉在哪里：小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。

头颈部疼痛找合谷，肠胃不适捏足叁里，妇科症状压叁阴交，腰痠背痛按委中穴，心血管问题寻内关，筋骨痠痛找阳陵泉。

100岁提醒：

1头痛：剧烈头痛难忍、情况紧急时，可以点按列缺穴，缓解头痛。列缺穴位于手腕处，有一块突起的小骨头，叫桡骨茎突，列缺穴就位于这块骨头下方的凹陷处，点按时要用点力，时间在2分钟左右。

2落枕：睡觉起来发现落枕了，脖子稍微动下就疼痛难忍，这时候可以按摩后溪穴。

掐按小指指根下方的凹陷处，左边脖子疼，掐按右手的后溪穴，右边疼掐按左边，掐按同时可以慢慢活动颈部。

3胸口疼：有人有时会感到胸闷、胸口痛，这时不妨按极泉穴，缓解不适。极泉穴位于腋窝中，胸痛时可以适当用力按压腋窝内部，可快速缓解胸痛。

4牙疼：牙疼，又没有得到牙医的帮助之前，可以先掐按虎口穴来紧急急救，缓解疼痛。

虎口穴在拇指和四指之间的根部，掐按时要对准虎口部位肌肉隆起的地方下手，力道要垂直，维持力度3分钟左右。

5腰疼：有很多时候我们都会腰扭伤，这时可以按攒竹穴。攒竹穴位于两个眉头的凹陷处，相对而生，用指尖点按这两个位置，对缓解腰疼很有帮助。

6胃疼：体质差的人经常胃疼，这时可以按腿部的足三里穴。

在膝盖下方，用手指或者梳子寻找最痛的点，找到后用力按压，直到有酸疼感为止，可以快速缓解胃疼。

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