怎样解决心情内耗（行动力不足怎么办）

你会经常说这些话吗？或者经常冒出这些想法吗？

“可是我什么都不会”

“可是我没你那么厉害”

“可是我没有IP经验”

“可是我感觉自己很普通”

爱说这些话或者喜欢这么评价自己的人，都是一些在日常生活中，情绪内耗很严重的人，他们常常把时间用来自我怀疑，用来找自身的不足和问题，然后越来越没自信，面对生活彻底失去希望。

我身边就有这样一个书友，他的口头禅就是各种“可是”，比如在一次沙龙活动中，在自我介绍环节结束后，他讲了很多历史典故，我们所有人都屏息凝神听得很入迷，末了他说自己的经济情况不太好，想要改变却不知道从何入手。

我们都表示很喜欢听他说这些典故，建议他搞个账号，在网上讲书。

我还给他举了例子，像你刚刚说的钱钟书数学很烂，但是凭借写作成为文学家，这不就是“长板效应”吗？

可以借助这个名人故事启发年轻人的择业方向，拼命补短板的时代已经过去了，现在每个人都要发挥长板，走专家路线，在这个竞争激烈的时代脱颖而出。

结果听完了，他说了一堆“可是”……可是有人听吗？可是我讲得也不太好，可是我普通话不标准……

这不是他第一次说可是了。

之前他想追个女孩子，本来想约她和朋友一起去家里聚餐，借此拉近彼此的距离，结果那个“可是”又跳出来了，可是她拒绝我咋办，可是到时候有一堆碗咋办……

在一堆可是之后，他什么都没做，现在这个女孩子已经变成别人的女朋友……

生活中，你是不是也是这样的人呢？想做一件事，给自己找了一堆“可是”，再完美的想法也只能在脑海里打转，最后，发现很多不如你的人，因为执行力比你强，人家早就成事了。

是的，你的语言和想法，就是你的命运，你总是习惯找不去做的理由，你的人生就注定原地踏步，最后每次只能眼睁睁看着机会溜走。

如果你发现自己躺枪了，并且还有一丢丢想要改变的念头，那么，我送你3个行动锦囊，也许不一定有立竿见影的效果，但是坚持一个月，会有越来越多好事发生。

1、修正你的语言系统

把“可是”换成“试一次再说”，有时候，我们没有过上自己想要的生活，可能都是自己作的。

还没行动，你已经开始给自己加了很多枷锁，设想了一大堆困难，然后就选择躺平了，其实你有没有想过，如果你去做了，就算失败了，你能损失什么呢？

什么都不会损失，还会增加你面对这个社会的经验值，别人只会为你的勇敢尝试而鼓掌，但是你连尝试都没有，直接就放弃了，最后得不到，别人只会在背地里觉得你活该。你会同情他吗？并不会。

更可怕的是，很多时候，你只要习惯放弃一次，往后的每次选择，你都会习惯性退缩，就像鸵鸟一样，把头埋在沙子里，选择逃避问题。

2、修正你的信念系统

当你那个“可是”的念头冒出来，请你觉察自己的负面想法，拿出一张纸，写下这件事做成后，你可以得到的三个好处。

比如，当我和出版社签约了一本30万字的书籍后，我当时一想到就觉得压力好大啊，时间好像也不多了，但是当我扭转了想法，我只用了三个月的时间就完成了第一版内容。

我是怎么做到的？答案就是写下完成这件事，能给我带来的好处：

1、提升个人品牌的势能，出版一本书，可以把我的个人品牌势能提升10倍。

2、链接更多资源，以书为媒，打入学校和企业内部，可以链接到更多合作机会。

3、帮助更多人通过自媒体变现，疫情时代，太多人经历了创业亏损，收入锐减，失业在家的困境，很多人面临着转型，而自媒体是普通人低成本创业的不二之选。那么我是不是要马上出书，才能帮助更多人转型呢？

当我写下这三个好处后，我马上就行动起来。

人都是利益驱动的动物，如果你总是去想这件事的困难，自然没有行动力，只有你看到这件事背后可以给你带来价值，你才能心无旁骛地行动起来。

这是每个人都可以锻炼的正念练习，它有利于增强你做事的信心，减少内在消耗。

3、修正你的动力系统

为什么我们总是很难开始和坚持一件事？本质上就是动力不足，很多人的动机就是赚钱，可是短期内无法看到回报的时候，这件事就很容易被你搁置了。

那么，我们能不能修正自己的动力系统呢？把你的动力层从物质升维到多个层面的价值。

以通过写作打造自媒体IP这件事为例：

1、健康层面：通过写作疗愈身心，给你的情绪找到出口。这样可以有效减少身心的负担，提升能量。建议大家尝试一些写自信力笔记和感恩清单，记录生活的小确幸，你的心态会越来越好，身心能量自然越来越高。

2、职业层面：通过写作提升你的表达和演讲能力，让你的才华可视化，更容易被领导看重并提拔，我们写作营的很多学员就是通过提升写作能力，成为单位的笔杆子，获得了双份收入，又或者在下班后写作，获得了副业收入。

3、家庭层面：之前有个会员的家庭关系非常紧张，总是把注意力过度投注在孩子身上，随后她开始写作读书，把注意力收回到自己身上，意外发现家庭关系改善了很多。

当你找到热爱和兴趣之后，你会发现自己的状态好了，整个家庭的关系也就好了。

4、社会层面：如同我一样，通过在网上写作，帮助很多读者打开了新媒体的大门，有的找到了副业变现之路，有的跟着我坚持一年做100件微成就事件，找到了全新的活法，有的和我一起打卡读书，从一年读几本书，变成了一年读几十本书还变成了读书博主。

当你发现自己做的这件事，可以给社会带来与众不同的意义和价值，你做事的动力会充足很多。

最后总结，如果你是一个情绪内耗的人，可以从三个方面进行改变：

第一、修正语言系统，把可是变成我试一试再说。

第二、修正信念系统，把习惯性负面思考，变成正念思考。梳理这件事可以给你带来的三个好处，提升行动力。

第三、修正你的动力系统，把单一的物质驱动变成多维度的动力驱动，拉高你做事的动机，你会变得更有勇气。

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