知道腰围和脚围如何知道腿围(腰围颈围)

现在,人们的生活好了,品质高了,越来越重视健康和健美了,很关注自己身体的几个围度。如胸围、腰围、臀围,知道这些围度与体型、体重、体态有密切的关系,当然与健康也有密切的关系。但是还有颈围、腿围很多人都没有意识到。你关注了吗?它们与健康和寿命也是有关联的哟。

知道腰围和脚围如何知道腿围(腰围颈围)(1)

让我们来聊聊这几个围度吧,看看它们与健康的关系。

一、 最熟悉的要算是腰围了。男性≤85cm,女性≤80cm。如果超出了这个范围,那就表明可能超重或肥胖了,随之脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖、甚至高尿酸就有可能会找上你了。

二、最易被误解的要算是腿围了。在人们的审美感觉中,认为女性腿越细越美。其实这是误区。健康的小腿围,男性≥34cm,女性≥33cm。这表明你的肌肉含量和占比是在合格的范围里。如果低了,说明瘦体重不够,肌肉不足,腿部的力量不足,平稳性下降,容易跌倒摔伤和损伤骨关节。

知道腰围和脚围如何知道腿围(腰围颈围)(2)

三、最容易被忽视的要算是颈围了。人们没有想到脖子的粗细与健康也有密切的关系。男性≤38cm,女性≤35cm。脖子粗就显得短了,有点缩头的感觉,不美了;更重要的是表明了与肥胖的关系,脖子的皮下有较多的脂肪堆积。

四、最显眼的要算是胸围了。医学上没有确切的胸围标准,胸围应该大于腰围才是健康健美的体型。如果腰围大于胸围显然是腹型肥胖了。男人可以通过锻炼身体,增大胸肌。女人们更注重胸围了,认为凹凸有致,挺拔隽秀,美都藏在这里,对于买衣服更有参考价值。匀称的身材胸围可以参考公式:胸围=身高(cm)✖ 0.54,胸围在70-100cm都是正常的。

知道腰围和脚围如何知道腿围(腰围颈围)(3)

五、最会显摆的要算是臀围了。与胸围一样,没有固定的数值,都是身材、性感的标志。参考公式:臀围=身高(cm)✖ 0.56,参考值:男性88cm、女性90cm左右。东方女人的臀围不大,适中,穿旗袍有独特的韵味,而臀围太大穿旗袍就走样了,也可能是梨型肥胖。

知道腰围和脚围如何知道腿围(腰围颈围)(4)

综上所述,腰细、脖子细,胸够大就是比较健美了;腿粗就是肌肉健壮了;臀部就要视具体情况而论了。其实,健美除了要关注体重以外,还要关注脂肪在全身的占比。男性是15%-20%,女性是20%-25%。如果脂肪占比大,就说明肌肉占比小;肌肉的力量也可以用来表明肌肉含量是否充足。测试单手握力:男性要达到28公斤,女性要达到18公斤。否则,肌力不足,说明肌肉不足。肌肉不足是会影响寿命的哟。通过长期坚持适当的体育锻炼,可以消耗脂肪、增加肌肉。

(老学士细数健康生活方式之二十八)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页