人在什么年龄精力最充沛（利用时间的高效性）

知乎上有一个提问：那些很厉害的人都有什么共同点？

有高赞答：他们都会管理时间，把时间开启成“高效”模式。

每个人一天都有24小时，怎么合理高效地运用宝贵的时间，一直都是人们关注的焦点。

罗振宇说过：“我们现在的样子，是曾经的我们使用时间亲手塑造的；而不久的将来，我们的样子，又取决于现在的自己使用时间的方式。”

我们不能阻止光阴的远去，但是，我们可以改变使用时间的方式。

那么在快速发展的当下，高效地利用时间，就是最好的方式。

01、做好计划，不浪费时间

杰弗逊说：从不浪费时间的人，没有时间抱怨时间不够。

在珍惜时间的人眼里，任何一秒时光的无意义流失，都是浪费。

著名音乐家莫扎特每天的时间表安排得不留一点空隙。

但是从这时间计划里可以看出，他睡的晚，起的早，还有专门打扮的时间。

把清晨的时间用在创作音乐上。

因为清晨的思维比较清晰，也很安静。

重要的教学工作放在上午，精力最旺盛的时间。

社交的时间放在午餐那短暂的时刻。

如此繁忙也没有忘记情感寄托，还留出专门时间追求美女。

深夜寂静的时刻接着搞创作。

看来在安静的环境和时间里灵感还是比较活跃的。

如果时间都能够这样精确的划分到每一项具体的事情，一定会高效的利用时间。

02、统筹安排，让时间有序

时间统筹，就是最大限度的聚集时间，优化时间的有效性。

把每天做的事情按轻重缓急，主次分明，有序地安排到计划表中。

这样，时间就会有序地排列在面前

布律耶尔说过：最拙于运用时间的人，总是为时间的快如闪电而大发牢骚。

看到一个视频：爸爸为了让孩子合理运用时间，来理解统筹安排时间的意义。

准备一碗水，两个鸡蛋，一些豆子，花生，一个杯子。

让孩子把东西全装到这个杯子里。

经过尝试发现，孩子很难完成要求。

爸爸告诉孩子，鸡蛋代表“重要”，花生代表“紧急”，豆子代表“不重要”，水代表“不紧急”。

这就是四象限法则。

那么按，重要，不重要，紧急，不紧急的方法把这四种东西先后，就可以轻松地装到杯子里。

统筹安排时间就是按自己所需，把相同的时间分成几部分，让它们有顺序，事情就好做了。

一旦有了顺序，时间就好管理了，不再是一盘散沙。

有条不紊地做事情，时间也不会轻易溜走了，一切都尽在掌控之中。

03、劳逸结合，让时间高效

每天一定安排休闲放松的时间段，让身心得到休息。

再次工作的时候才能够精力满满，使每秒时间都以最优化的状态消失。

列宁说：休息是为了更好地工作。工作与休息相结合。会休息的人才会工作。

杜甫经常月下独酌。如在苏州当刺史时，工作忙碌，会以酒来缓解压力。

他以一天酒醉来解除九天辛劳的。

他说：不要轻视一天的酒醉，这是为消除九天的疲劳。如果没有九天的疲劳，怎么能治好州里的人民。如果没有一天的酒醉，怎么能娱乐的的身心。

杜甫用这一天的醉酒，换回九天的高效工作效率。

适当的休息，是为了充电之后，高效地利用每一分钟。

04、碎片时间，积少能成多

达尔文说："我从来不认为半小时是微不足道的一段时间"。

我们都有很多不经意的碎片时间，比如等车，排队，工作间隙，做饭间隙......

这些零星的时间就可以处理那些细枝末节的小事情。

回复简短的邮件，浏览重要的新闻，安排一下明天的时间规划......

乔布斯有句经典的话：职场中，你的时间有限，所以不要为别人而活着；如果你很忙，要么真的高效率，要么说明 你很弱。

而乔布斯的职场高效之法：学会做自己，碎片化学习，简化专注。

梁实秋说：一天当中如果抽出一小时来读书，一年就有365小时，十年就有3650小时，积不成多，无论研究什么都会有惊人的成绩。零碎的时间是宝贵的，但是也最容易丢弃。

梁实秋说： 陆放翁有两句诗：呼僮不应自生火，待饭未来还读书。待饭未来的时候是颇难熬的，用以读书岂不甚妙？

珍惜时间的人，即使点滴的时光也用得恰到好处。

因为时间用得恰如其分，也不觉得光阴的短暂了，因为一切的消失都是值得的。

那些开启时间“高效”模式的人都能做到这三点：

1、保持良好的作息时间

多伦多大学的心理学教授乔丹·彼得森曾提到一个情绪实验。

实验结果表明：作息颠倒，很容易产生负面情绪。

“对很多人来说，如果不能在同一个时间起床，他们就失去了昼夜调节功能，这就已经足够让他们患上抑郁症了。”

因为人的身体就是一个有规律的生物钟，良好的作息时间可以调节身体的机能。

有了规律，身体得到更好的休息，才可以高效地参与基本的日常生活。

2、安排固定的读书时间

读书会让你的逻辑是渐清晰，思维越来越敏捷。

比尔盖茨非常喜欢读书，他为此专门创建博客分享读书笔记和书评。

他保持每周一本书的固定进度，一年坚持下来，他的博客最少有50多本书评发布出来。

那么比尔盖茨在繁忙的是常中，都可以用固定的时间，读书的好习惯。

我们不会比他还忙吧。

梁文道在《我读》书中说：读书到最后，是为了让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂。

读书让我们看透世界，洞察心灵。

宽容的心态可以高效地提高生活品质。

3、坚持不变的健身时间

芬兰科学家对10对运动习惯相差极大的双胞胎，进行专项实验：

在几乎相同饮食习惯的条件下，喜欢运动的人，体脂率较低，大脑灰质区域更发达，注意力更加集中，可以有更好的对抗压力。

所以，运动可以增加大脑神经元数量，有效提高大脑认知能力。

庄子曰：人生天地间，若白驹过隙，忽然而已。

每个人的时间是有限的，我们不能增加时间的长度，但是，我们可以增加它的宽度。

在增加宽度的同时，还可以用“高效”的模式，增加时间的深度。

那么当我们有意识地开启了时间“高效”模式的同时。

曾经被忽视的，被浪费的，被边缘化的，诸多时间里，也会给我们的人生增加更多的闪光点。

时光荏苒，华表流年，人到中年，请开启时间“高效”模式，让生活更加精彩，更加有意义。#头号周刊#

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