经常喝浓茶会给身体带来什么害处（成年人一天最宜饮用12克茶叶）

茶被誉为“最理想的饮料”确实不过分。因为茶叶中含有很多对人体健康有益的成分，常饮茶可预防多种疾病。

中国人普遍有饮茶的习惯，尤其是老年人。适当地饮茶，对身体有一定的好处。不同品种、产地茶叶的茶性不同，功效也各异。为了取得最佳的保健疗效，人们四季饮茶，要根据茶叶的性能功效，随季节变化选择不同的品种为宜。

春宜饮花茶，如茉莉花茶、桂花茶等；

夏宜饮绿茶，如龙井、毛峰、碧螺春等；

秋宜饮青茶，如乌龙、铁观音等；

冬宜饮红茶、黑茶，如祁红、滇红、普洱、六堡等。

喝茶适量有益，但是茶叶中也含有有害物质，特别是浓茶，对健康不利。古人云“淡茶温饮最养人”，可见，喝浓茶的害处古人早知道。

从感官上看，浓茶基本有这些共同特点：口味苦涩、颜色很浓且有点浑浊，等茶放凉之后，上面会飘一层茶油。

从数量上看，健康的成年人一天最宜饮用12克左右茶叶，平均每次3克，均用150毫升水冲泡。如果超过这个量则进入了浓茶的范畴。

1、引起氟中毒

饮茶忌多，茶叶含氟量较高，每人每天只需要 1 毫克左右的氟。过量饮浓茶可能会引起氟中毒，轻者会出现牙齿变色，四肢和脊柱疼痛，严重者会关节变形，甚至瘫痪。

2、影响胃肠功能

饮浓茶会影响胃肠功能，尤其是饭后饮茶。因为食物在进入胃中后，要经过各种酶和胃酸的作用，才能转化为人体可以吸收的营养物质。

饭后如果立即喝茶，茶中的碱质会与胃酸中和，水也会冲淡胃液，从而延长了食物的消化时间，增加了胃肠负担。

3、引发缺铁性贫血

此外，浓茶也会阻碍铁与维生素 B1的吸收，造成缺铁性贫血；

4、增加心肾负担

浓茶所含的咖啡碱非常高，会使心跳加快，加重心肾负担。

此外还需要注意的是，忌用茶水送服药物，尤其是镇静安眠药（如抗过敏药、镇咳药等），它们与茶中的咖啡碱有抵抗作用，会降低疗效。

在此推荐老年人适量饮用荷叶茶、杜仲茶和乌龙茶等，它们可以促进脂肪的分解与代谢，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖，保护心脑血管。