生过宝宝跟没生过宝宝耻骨一样吗（来自宝妈的灵魂拷问）

文丨橘妈

十月怀胎一朝分娩，在迎来一个新生命的同时，也有不少烦恼围绕着宝妈们，因为身材走样、乳房下垂等问题，都是宝妈很头疼的问题。最让人郁闷的是，明明生完孩子了，怎么肚子还是那么大呢？

对于爱美的宝妈们来说，这些问题，无疑是最让人崩溃的：

为什么生了孩子之后，都会出现肚子松垮下不去的情况？

为什么努力地减肥，却成了越减越肥呢？

生完孩子后，还大夫便便是不是没救了？

这些一定都是宝妈们头疼的问题，究竟为什么生了孩子后还是大肚子呢？听听产科医生是怎么说的：

在孕期，孕妈们的日常是什么？一定都是吃了睡、睡了吃吧，除了必要的运动，其他时间都是养胎的时间。

很多人都觉得，在孕期为了肚子里的胎儿，就要毫无顾忌地吃喝，也不担心身材会走样，毕竟生完孩子可以减回来嘛，在孕期不大吃大喝，对不起自己对不起宝宝啊。

其实这样的观点也不是完全错误的，可是最关键的是，生了孩子后，很多宝妈还是控制不了饮食啊，尤其是母乳喂养的宝妈，为了孩子，也要多吃点吧。真正等到孩子断奶了，胡吃海喝好像成了习惯了，这也是生完孩子，还是大肚子的根源之一。

在孕期的时候，随着胎儿的发育，宝妈的生理结构也有了一些变化：

腹部的脂肪变多，而且腹直肌被拉伸，生完孩子后，腹部肌肉一下松弛起来，被拉伸的腹直肌也没能立刻恢复到原位，于是，多余的赘肉就开始在腹部堆积，大肚子也就轻而易举了。这是大肚子的根源之二。

在孕期变化最大的，应该就是子宫了。

子宫原本只有鸡蛋大小，大约为50g，但是怀孕后，增大了近20倍，大约1000g。这俨然像是一个逐渐增大的气球，突然里面的气都放掉了，气球没那么容易恢复原状。子宫也类似，生了孩子后，子宫不能立即恢复，需要较长的时间来缓解。这是大肚子根源之三。

生了孩子之后，想要抚平大肚子，请你这样做：

首先，要控制饮食

虽然说多吃点营养丰富的食物，能够产出更多的母乳，提高奶水质量，但是吃太多高热量的食物，脂肪和热量也会随之增加，所以一定要控制饮食，不能一味地暴饮暴食。

其次，要坚持母乳喂养

不少宝妈都说，在哺乳期间反而瘦了，这是因为，母乳也会消耗体内的脂肪和热量等，这样也就容易瘦下来，更能有效加速子宫的恢复。

最后，要积极运动

在恶露排出后，适当的运动可以让体力恢复，也能摆脱多余的脂肪。可以进行跑步、瑜伽等运动，切记要循序渐进，重要的是坚持。在家里，也可以进行平板支撑、仰卧抬腿、仰卧蹬腿等，来配合恢复身材。

除了这些，保持心情的愉悦也是非常重要的，不要因为减不下去就焦虑，只要相信自己，把这些当做动力，相信你也可以成为拥有好身材的辣妈。

（图源网络，侵删）

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