吃饱了犯困是脑供血过多（饭后总是犯困是脑供血不足）

春眠、夏困、秋乏、冬打盹儿，完美概括当代网友一年四季睡不醒，睡不够的状态。

除了失眠困扰，还有很多人有嗜睡难题，一天到晚总觉得自己睡不够，尤其是吃完午饭后，更是困得不行，这是怎么一回事呢？

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饭后总是犯困，是脑供血不足吗？

饭后总是觉得困，很多人都觉得自己是脑部供血不足，因为在进食后，我们的肠胃的消化工作就开始了，血液会大量地流向肠胃，让肠胃更快的开始工作。

这时流向脑部的血液会减少，人就会因脑供血不足，而感觉困倦、乏力、想睡觉。但并非所有的饭后犯困都是由于脑供血不足引起的，还有可能是这3个激素在“捣乱”

1胆囊收缩素

人在进食后，胆囊也会参与消化过程，分泌胆汁促进食物消化吸收，同时还会分泌胆囊收缩素。

这种激素升高会让人感觉到明显的困意，但一般饭后两个小时，激素回归平稳值，睡意就会慢慢褪去。

2胰岛素

像我们午饭经常吃的主食，如米、面等碳水化合物，会让人的血糖升高，所以胰岛素也会跟着升高。

胰岛素有促成蛋白质合成的作用，让体内色氨酸含量增加形成褪黑素，褪黑素是一种使人快速进入睡眠的激素，所以吃完饭后会想睡觉。

3食欲素

吃饭后，血糖升高，食欲素会受血糖值的影响，慢慢下降。

这时人就会感觉很困，不想动弹，如果食欲素增加，人反而会清醒。

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白天老犯困，警惕或是5种疾病警报

如果你也有白天经常犯困的症状，首先要排除生理性原因，比如熬夜、或是睡眠不足了，亦或是进行了大量的体力、劳力工作。

如果是生理性原因，通过规律的睡眠是可以调整过来的，但如果排除了生理原因还是觉得困，就要警惕，可能是疾病引起的嗜睡。

1贫血

上文我们讲到脑供血不足会使人犯困，同样贫血也会引起供血不足的情况。

而且患有贫血症的人还会经常头晕头痛、耳鸣以及脸色苍白无血色。

2高血脂

如果是高血脂，血液粘稠度就会高，在身体里的流速也会变慢，这时，红细胞的携氧能力就会变差，大脑所需氧气得不到充分的供给，就会产生犯困的感觉。

另外高血脂还会慢慢在血管中堆积，形成脂质斑块，让血液流动受阻，大脑又缺氧又缺血，犯困会更明显。

3甲状腺功能退减

甲减患者会因为甲状腺激素分泌的减少，日常变得特别困顿，总是在打瞌睡。

甲减的显著特征还有肢体肿胀、记忆力减退，如果有这些症状出现一定要及时就医。

4睡眠性呼吸障碍

睡眠性呼吸障碍的人夜晚总是会打鼾、打呼，虽然看起来睡得很香，也能睡比较久，但是可能进入深度睡眠的时间很少，会总觉得自己休息不够。

睡眠性呼吸障碍在肥胖、饮食油腻有烟酒等不良嗜好的中年男性群体中最常见。

5心脏问题

心脏有泵血功能，如果有心脏疾病，泵血功能失常，血液循环不畅，就会导致代谢产生的废物物质无法排出。

特别是乳酸的堆积，会直接刺激到神经末梢，让人更加感觉到疲劳想睡觉。

如果在排除生理原因后，日常犯困还有这些病理性症状，一定要警惕起来，尽快地就医检查，以免疾病发展危害健康。

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日常总是犯困怎么办？

如果在正常作息下，还是困，首先要去医院排查，查明是否是由疾病所导致，如果不是，则可以通过日常行为习惯纠正来改善嗜睡、犯困的症状。

1规律睡眠

规律睡眠，不仅要睡好还要睡足，良好的睡眠可以让体内的激素分泌稳定在正常值，人就会有精神有活力。

建议每天固定睡觉时间和起床时间不要熬夜，每晚保证有7~8小时的睡眠。

2注意饮食

饮食清淡，吃饭时记得吃七八分饱，吃得太饱，肠胃的工作负担加重，血液集中在肠胃的时间更长，大脑就容易缺血。

清淡饮食，可以将主食换成粗粮，比精米、精面的升糖速度慢，也可以帮助稳定血糖和胰岛素。

3喝茶

茶中的咖啡因有兴奋神经的作用，可以帮助提神，赶走困意。还可以帮人体补充钾、镁等微量元素，是十分健康的饮品。

不过要注意喝茶时间不要靠近晚上睡觉的时间，最好喝淡茶，不要喝太浓的茶。

在生活中，一旦发现自己的身体出现异常表现，建议及时就医检查明确病因，在排除疾病因素后，再从生活中的一些细节上去做出改变，帮助缓解不适症状。

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