润肺止咳食补（润肺止咳补起来）

秋冬天气干燥寒冷，这种天气最容易引起皮肤干燥、干咳，严重的时候还会带有血丝。中医称这种为“肺恶燥”，因为一咳起来就绵延不绝，这个时候就得多吃点润肺止咳的！

水果：橙子

橙子含有丰富的维生素C、萝卜素、柠檬酸等营养物质，具有生津止渴、疏肝理气、开胃等功效。

水果：柚子

柚子酸甜凉润，性质偏寒凉。中医认为柚子对肠胃不适、轻微咳嗽以及感冒都能起到很好的缓解作用；冬天天气干燥，可以适当吃一些柚子清热去火。

水果：梨

梨具有生津润肺、清热解毒的功效。我们常吃到的“冰糖雪梨”就具有止咳化痰、清热去火的功效。

水果：甘蔗

甘蔗含糖量高，具有滋养润燥、清热润肺的功效。对与咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽都有不错的缓解效果。

水果：柿子

据研究发现，经常食用柿子具有很好的祛痰、镇咳的效果。不过因为柿子性寒，不宜空腹吃。

水果：枇杷

我国民间一直有用枇杷润肺止咳的习惯。中医指出，枇杷性凉，味甘，具有很好的润肺化痰、止咳的功效。

蔬菜：萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜能清肺润喉，生吃效果也不错，而且萝卜还含有辣味成分，可一直细胞异常分裂，进而预防癌症的发作；此外，萝卜还能杀菌、增进食欲和羽织血小板凝聚等作用。

蔬菜：冬瓜

《滇南本草》中曾说:“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。”肺热咳嗽、风热咳嗽可以多吃点冬瓜。冬瓜性味甘凉，能润肺化痰，也是中医治疗咳嗽的常用之品。

蔬菜：竹笋

竹笋性味甘寒，有清热化痰的作用。《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”

蔬菜：山药

山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。《本草求真》曾写道，“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”