掤劲动作要领（今天聊聊这个话题）

三尺剑，十里亭，古琴再抚。人不能貌相，拳也不能貌相。表象具有迷惑性，看着刚强，其实软柿子。看着松弛，其实豪横。说一个人刚劲大，手硬，可内在未必强，劲浮于表层，渗不进去。高手的强，由内劲引发，瞅准时机，陡然一刚，瞬间戳中。说一个人柔，可不是懦弱。示弱者，未必真弱。扮猪吃虎的事儿，比比皆是。内家就是如此，实力不在外面，实力在里面，看不见，摸不着，看着风和日丽，突然狂风暴雨，过后风平浪静。拳劲释放有一定规律。人总紧着，反倒没劲。人总想松，不知有一紧，也渐渐软了，掤不是软，要放松扩张。要么柔裹着刚，要么刚柔互变，都对，不能死把一头。招不是劲，招法蕴含功劲。劲练出来，招自然好使。这就好比切菜，厨艺不行，莫怪刀不利。手上的灵性，都在心里，心灵手才巧。开始练拳，多用脑子，发现问题多是好事，不足暴露了，就想办法解决。一旦搞通了，噢，原来这个理儿，心里有了数儿，身上有体会，再遇上，难不住你。好比说，手过不去，原来肩抗着呢，还没转腰。腰转不动，原来胯死性，裆劲不活。脚底下笨，原来腿僵迟，不会屈伸蹬旋。关联性思维，使你你不断进步。

立架似塔，正身正形。脊柱又叫大龙，顶端入后脑，末端在尾椎。人的想法，通过三十一对脊神经，传达周身，脊柱通畅敏感了，动静迅捷协调。运动产生热，热就是能，内动内热，外动外热，以内催外，则通体都热。内家打拳，动静不大，内腔热能极强，热气熏蒸，腹部又称鼎炉。外虽静，内奔腾，随拳式游走，热力如潮，簇拥涌进。大冬天打拳，头顶冒白烟，热气蒸腾。所谓牵引，站桩时，轻微运动肩胛，牵动二胛之间筋肌，疏通胸颈椎，进而微动整条脊柱，用意松顺椎体，臀部慢中开合，聚精提吸会阴，轻轻刺激尾椎神经，提升敏锐力。后背与脊柱敏锐了，动态提升一大截。站在那里，人虽未动，意识一波一波的，想冲纵出去，皮肤像是过电，这叫攻皮。什么劲，都离不开心意，练出整沉了，要收摄心意，动作往敏锐上转化。东西看着轻了，实则是敛住了，质量反倒更高了。

逆流而上三千里，一石激起层层浪。掤，太极拳第一劲，本意是立架搭棚。整密，绵沉，灵活，连续是掤劲特性。掤劲是扩张属性。扩张有两点，第一放松打开，第二架形饱满。放松打开关节，臂环饱满，弧而不僵。后背要有两个开，一是肩胛骨开，打开胛骨，松肩沉肘，圆臂舒筋。肩胛骨能合，两片闭住，立脊拔腰，竖劲似枪，杠杆助力。二是肋条开，横劲启动，如梁似坝，高手不是胳膊劲大，手臂都很松，突然启动肋骨，用肋骨催臂，放出攮劲，这个力道极大，还往里渗透。抡拳还是摆臂，都与开肋密切相关。结构上看，掤劲四大要素，竖拔横撑，根节运动，立架扩张，内压强大。胯轴，又称髋臼关节，也要有掤劲，互蹬动胯，训练髋臼，使其空间扩张。髋臼空间大，利于蹬，利于爆发，利于虚实互动。迅速弹抖，就是掤劲释放。沉住，吃住，还要能弹，就很厉害了。高级掤劲，就像网兜，能瞬间扩张，又能陡然放松。极变很快，位移却很小。掤劲，也在内腔鼓荡，目的就一个，催生内压，内劲布身。舒缓绵连时，好比一面静湖，投一颗小石子，激发层层涟漪，缓缓运开。速变迅捷时，劲中带风，周整雄强，沉透刚韧，势能勃发。入静时忘我，出动时神全。若意念无界限，则掤劲无极限。