吃一个月的水煮菜有什么危害（连吃6个月水煮菜）

文：新一

“A4腰”“锥子脸”，畸形审美到底害了多少女性？在这个爱美的时代，人人都想成为网红美女，看着她们上百万的点赞和数不尽的夸赞，哪位女生能抵挡得住这样的诱惑？

这不，广州某地的女孩赖小姐也深受其害。

如果严格评价赖小姐的胖瘦的话，医生觉得适中更适合她，赖小姐今年25岁，身高160cm，体重105斤，胖倒不是很胖，身材也还算不错，长相也在普通之上，按道理来说赖小姐对自己应该是比较满意的，但赖小姐时时刻刻都在嫌弃自己。

比如，赖小姐觉得自己的下巴不够尖，有双下巴，尤其是笑起来的时候是个大圆脸，她还嫌弃自己有蝴蝶袖、有副乳、腿很粗、坐下后肚子上有赘肉……。

总之，活了二十多年，赖小姐对自己就没有满意过。

就在半年前，赖小姐喜欢的男生和别的女生在一起了，那位女生身材曼妙、颜值颇高，这让赖小姐既生气又自卑，暗暗下定决心一定要瘦成一道闪电！

从那以后，赖小姐给自己制定了严格的计划，比如腰一定要比A4纸细，一定要穿进XS码数的裤子等等。

为了达到自己的目的，赖小姐开始戒碳水，每天都不吃主食，只吃一点点番薯或马铃薯，菜吃很多，但都以开始煮白菜为主，随便烫一下就拿出来吃，连盐和酱油都不加。

这种饮食习惯看的赖小姐的母亲直摇头，骂她真是的是失心疯了，为了减肥连命都不要了，可赖小姐就好像真的魔怔了一样，每天都吃一样的东西，还真的坚持了6个月。

赖小姐的减肥计划还是颇有成效的，双下巴没了，锥子脸出来了，腰也细了很多，按道理来说，赖小姐现在应该对自己满意了吧？但问题接踵而至。

首先，赖小姐出现了眩晕症。每天早上，赖小姐起床后必定出现十分钟左右的眩晕，一定要吃点东西然后才会好，否则就会倒在地上。

其次，赖小姐感觉自己异常的疲惫，原本上个四楼楼梯就跟玩一样，但现在走一层楼梯都好像要了赖小姐的命一样，不一会就气喘吁吁。

第三，掉头发。减肥前的赖小姐有一头乌黑亮丽的长发，而且还非常茂密，这一直是赖小姐的骄傲之一，但自从减肥开始后，赖小姐每天都要掉一把一把的头发，有一次洗头时，赖小姐一不小心薅了一大把头发，短短半年，赖小姐的头发掉了三分之一，露出了一块又一块惨白的头皮。

就在不久前，赖小姐的母亲总算是看不下去了，她生气地对赖小姐说：“你看看你现在这幅鬼样子，要精神没精神，要福气没福气，活脱脱一副皮包骨样，晚上看到了我还以为是鬼呢”。

赖小姐跑到厕所，看着镜子里头发枯槁、双目凹陷、面色惨白的自己，禁不住感到了害怕，当天下午，赖小姐就来到了附近三甲医院做检查。

医生看到赖小姐时都吓了一跳，高度怀疑赖小姐是不是吸毒人员，做了血液检查后才排除这个选项。完善了检查后，医生告诉赖小姐这是由于过度节食减肥导致的综合征，尤其是脱发更是营养不良的典型表现。

医生教育赖小姐道：“你这减肥方法迟早害死你，

第一，你每天的热量摄入不足，热量是人体运动、发挥功能的必要保证，没有热量就没有活动，死人就没有热量。

第二，饮食结构很不合理，每天只吃马铃薯、番薯、蔬菜，缺乏了蛋白质和维生素以及氨基酸，这是严重的问题。

第三，长期挨饿，挨饿会引起众多疾病……”。

听完医生的训斥后，赖小姐表现得非常后悔，希望医生能帮助自己改变目前的状态。

医生叹了口气说：“只能慢慢来了”。

像这种节食减肥已经导致身体出现了病变的患者，切忌直接大剂量补充营养、切忌使用一些竣猛的药物，这都会引起更危险的病变，医生能做的就是在补充赖小姐所缺乏的维生素的基础上采用一些其它的疗法帮助她恢复部分营养供应。

但最终，赖小姐都必须得改变自己的饮食习惯，否则营养不良的问题还是会长期存在。

医生给赖小姐的建议是“少食多餐”，即在不改变饭量的情况下，每天多吃几餐，每餐中佐以蛋白质、维生素、钙质、卡路里等人体必须的营养物质，且摄入一些比较好消化的食物。

等到身体恢复到一定的程度以后，医生开始增加赖小姐的食量，加大食物中蛋白质、脂肪的比重，几个月后，赖小姐的体重有了明显的恢复，已经快接近100斤了，而赖小姐也能感受到自己身体的状态正在回归，气喘吁吁的症状已经消失，但是脱发的部位暂时没办法长回来。

医生告诉她：“这就是一个教训，让你乱节食减肥，以后只能通过植发来缓解秃头的问题了”。

减肥其实对一些人来说是很有必要的，比如过度肥胖患者、高脂血症患者、高血压患者、糖尿病患者等，这些人要是不减肥的话容易出大事，而节食减肥是最适合他们的方法。

不过，节食减肥一定要科学，否则会出大乱子。

第一，节食减肥要坚持均衡营养的目的。

节食是以减少热量摄入为目的，但并不是完全切断热量供应，完全没有热量摄入是不行的，所以在膳食搭配上要均衡，该有的热量要有，该有的蛋白质还是得有。

第二，节食减肥要循序渐进。

有些人节食减肥真的就饿三天不吃饭，硬生生把自己饿瘦，这对器官来说是致命的，真正的节食减肥是每天减少一点食物的摄入，慢慢来，将自己的胃口缩小，时间长了就会出现热量缺口，人也就自然的瘦下来了。

第三，节食减肥要兼顾运动。

节食只是第一步，光节食肯定是不够的，我们要加大热量的消耗，而运动就是加大热量消耗，知道热量缺口的唯一方法，节食加合理的有氧运动，你会瘦的又快又健康。

第四，千万不要光吃蔬菜减肥。

水煮蔬菜减肥虽然能成功，但你要付出的代价会和赖小姐一样惨重，水煮蔬菜中缺乏足够的蛋白质、氨基酸、维生素和葡萄糖，长期只摄入水煮蔬菜容易引起低血糖、贫血等疾病，不利于身体健康。

医生奉劝各位爱美的朋友，健康美才是真的美，我想现在不会有人喜欢病恹恹的美吧？这种没难道不是畸形的一种吗？因此，希望大家能通过正确的减肥途径瘦下来，而不是像赖小姐那样节食减肥，还差点祸害了自己宝贵的生命。