论培养稳定情绪的重要性（小念头下意识培养法）

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

无论白昼还是黑夜，你是否在睁开眼和闭上眼的时候，胸怀处都会有着一颗沉重的心在叹息着不平的情绪？

用现在的流行语，或许叫做“我又emo了”！

深夜繁星点点时分，你是否也有做过同样的事情和脑海里浮现出同样的画面:

◎当时就不应该忍气吞声，应该反驳回去，真是后悔...

◎我放在那个位置是不是不对？别人看见了会不会说我愚蠢？

◎烦死了！昨天的任务还没有完成，今天又有新的任务安排，怎么办？

◎小红怎么可以当着别人的面这样说我？哼！再也不理她了！

.........

这些想法都会将你的心带入一个负面的深渊，从而心就像海上的浪潮时不时的泛起浪花一朵朵，在月光的吸引力作用下，心逐渐进入了与我们日常生活息息相关的人和事演绎出反反复复的情景剧场，扰乱维持我们身体健康的情绪。久而久之，我们的情绪也会变得异常敏感，更容易在生活、学习、工作以及人际关系中被撩拨，从而在内心里如同种子的根四处蔓延生长出幽暗的压抑、惆怅、堕落、自卑、烦躁、焦虑.....

犹如热锅上身穿铠甲的蚂蚁，忙碌了一整天的工作；只有到了晚上，躺在自己的那张巴掌大的小床上(120cm*210cm)，才能内视自己内心的世界，面对那些触碰了自己脆弱又想避讳的回忆。

在这里呢，经作者本人查阅相关资料得知，这叫【晚睡综合征】。你会在深夜之时，辗转反侧，时而看书，时而刷剧，时而打游戏刷抖音快手，时而闭上眼睛耳边和脑海里回响起不能表达自己内心真实感受的声音。这些事情一遍又一遍地播放着，让你无法自拔地去思考它、想念它、难以割舍。

那么我们为什么会在深夜里有这种情绪波动呢？倒是外界因素还是内在因素影响着我们呢？那么是否是经常别人对我们说的自控能力差还是说其他的不可控的原因呢？

当然情绪波动的不可控，但是它总归是有个触发的根源，就像我们生病患了癌症，必然是有个根源在作祟。接下来作者会进行阐述和解决情绪问题:

从我们人类大脑神经系统来讲，大家都知道大脑是我们人类行为举止语言表达记忆等进行社会性活动的总指挥部。

那么近年来，通过科学性的研究发现:大脑里有一种被人忽视的能量，这种能量被称之为——大脑暗能量(DMN)

当大脑处于休息状态的时，比如躺在床上神游，闭目养神，睡觉，或者受到麻醉等时，大脑各个区域之间仍会持续进行信息传递以及记忆填充等工作。这种不停地信息传递被称为大脑的默认模式。

在这种大脑默认模式下，每当我们夜深人静的时候，心神放松，都会对于曾经发生的人和事都会进行回顾总结，而在处理这些信息时，我们的心脑会对这些信息中某些隐藏在内心中认为的重点进行着重反复的回顾和思索，从而形成一种下意识本能的反应。

而这些正是影响我们情绪波动的根源所在。

古人有“夜耿耿而不寐，沾繁霜而至曙”，来表达夜不能寐的情绪。

我也阅读过很多关于抑制不良情绪的文章，当然作者本人也曾经陷入过不良情绪当中无法自拔，一度处于轻度抑郁症中，也曾通过运动，看书，转移注意力等方式来克制自己的这种负面情绪，然而效果甚微，后来经过作者苦闷的探索，也是也是根据咏春拳的理念小念头感悟出来的，发现了一种自发性的解决其根源的办法。

在这里作者给其取名为:小念头下意识培养法

作为中国人，相信大家都知道非常有名的咏春拳，因为咏春拳中国还出现了一位非常伟大的国际华人巨星——李小龙。

在咏春拳里有一个培养下意识的方法，叫做小念头，长期训练永春拳的人，能让人的出拳速度超过本身反应的速度，从而忽略大脑的反应直接通过手臂的记忆细胞形成条件反射。

那么同样道理，如果我们通过培养自己的心脑思维，去长期的形成一种惯性良性情绪，那么我们的头脑会经常去思考一些对于我们未来和自身发展有意义的事情，久而久之，当我们晚上睡觉的时候或者是闲暇时分，心脑就会自发的形成一种习惯性的良性电波，这就是良性情绪培养的方法。

这是个长期的过程，也是个行之有效的方法，所谓良药苦口，忠言逆耳。过程是很困难的，每一步都很困难，就像吃口饭我们还要动手动脚，还要张嘴咬牙。难受是因为不习惯，习惯了就形成了一种下意识的反应，你就会非常舒服。

通过这样的小念头下意识培养法，长此以往，会对你的生活、行为、心态得到一个非常大的改善。

所谓病由心生，当我们的情绪良好，我们身体分泌的快乐细胞正能量细胞也会随之增多，就像那句话，对自己好才是真的好。

自己如果是个阳光，那么你周围都会是阳光。

希望有幸读过这篇文章的朋友们，从此能抛开一切扰乱心情的人和事，多去培养自己良性情绪，去影响那些不良情绪的人，整个世界都会一片光明。