孕期哪些水果糖分比较高(孕期和妊糖中的小营养大作用)

维生素D(Vit D)是一种脂溶性维生素,现在有研究倾向认为其是类固醇激素。关于Vit D,大家了解较多的是参与骨代谢和钙磷稳态的调节作用,除与骨质疏松等疾病相关外,越来越多的证据也证实,它与心血管、自身免疫、肿瘤以及糖尿病等健康状况相关。更有研究显示维生素D缺乏可能与妊娠糖尿病(GDM)发生风险相关。今天我们也跟风,简单了解一下维生素D和GDM的未解之谜 ~#守护她健康#

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Vit D的来源:

1、通过日晒自身合成(简单吧,但是大家越来越喜欢捧着手机宅在家里,就变成了难题)。自身能合成,这有别于其它维生素,也是被指为激素的原因。据说B族维生素序号不连贯,就是因为其中几兄弟激素身份确认后被开除维生素籍的结果。

2、膳食摄入:动物肝脏(1-2周吃一次就行,也简单吧)、蛋黄、海鱼、奶油、奶酪和鱼肝油。

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Vit D缺乏的原因

1、孕妈妈的骨代谢明显加快,妊娠期间除了供给自身营养外,还需向胎儿输送大量营养物质,胎宝宝的骨构成和胎体发育需求激增,极易造成维生素D缺乏;

2、环境局限,特别是居住在偏北纬度的人群,季节更替导致日照不足,皮肤合成维生素D减少,易造成维生素D缺乏。

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Vit D参与糖代谢的"可能"机制,小爽归纳主要有3条:

1、Vit D通过刺激胰岛素受体,激活胰岛素的基因转录,增加胰岛素敏感性;

2、Vit D通过调节细胞内外钙离子的浓度,影响胰岛素的信号转导。Vit D水平降低导致胰岛β细胞钙离子通道关闭,阻碍胰岛素受体底物磷酸化,造成胰岛素的合成和分泌减少;

3、Vit D可调节免疫系统。Vit D缺乏诱发体内炎症反应,导致胰岛素抵抗。

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以上3条讲真,孕妈妈如果就是因为没有晒够太阳,或者挑食这不吃那不吃,和GDM沾边,是不是有点儿冤枉。虽然,Vit D与糖代谢的相关机制尚不明确,但常规保持户外日晒(20-30分钟/天),适当摄入富含维生素D的食物,对妊娠糖尿病的预防甚至治疗或许是个新的机遇和视角!!而且而且而且,Vit D对孕妈妈和胎宝宝作用多多,好好晒太阳兼顾遛弯微运动,一举多得啊!

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【ps:大家都知道了,Vit D是脂溶性维生素,体内能够储存,自己也能合成,过量补充同样会有健康风险哦。正常孕程Vit D的推荐摄入量是400iu/d,通过饮食和日晒即可获得。目前糖妈的推荐摄入量尚不明确,按正常孕程推荐剂量即可。如糖妈们想额外补充维生素D,需到正规医院做相关指标检查,遵循医生指导意见补充哦!】

参考资料:

[1] 李利平.维生素D与妊娠糖尿病相关性的临床研究[J]. 中国医师杂志,2016,18(3):434-435.

[2]于康.实用临床营养手册[M].北京;科学出版社,2010

[3] 陈娜娜.维生素D与妇产科疾病的研究进展[J].中国综合临床,2016,32(6):570-573.

[4] 王凯航. 妊娠糖尿病的胰岛素抵抗、胰岛功能评估及与维生素 D 的相关分析[D].贵阳:贵阳医学院,2015:1-22.

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