焦虑是对未发生的事情而担忧吗(焦虑信念是期望)

#创作挑战赛#

如果你对达成的愿望有一种绝对要求,不管这种愿望是什么,这种信念都很有可能会让你陷入困境。

---阿尔伯特·埃利斯

焦虑是对未发生的事情而担忧吗(焦虑信念是期望)(1)

生活中一直都会有焦虑向自己袭来;

不仅会来,还总是毫无章法地来。

对负面情绪摸不着头脑,是焦虑难以摆脱的重要原因之一;

人很难内观,所以才会在问题和冲突出现的时候,将原因进行外归因;

怪人有悲欢离合,怪月有阴晴圆缺!

哪种人容易焦虑?

焦虑是对未发生的事情而担忧吗(焦虑信念是期望)(2)

经常焦虑的是什么人?答案是自以为是的人;

当一个人把主观上的观点默认为事实时,绝大多数情况都只会走向焦虑。

金庸武侠小说《天龙八部》里有这样一个人,自幼饱读诗书,身怀将王之才,一腔报国之志,家世显赫,盛名在外,身伴佳人,手下能人异士成群。

比起主角三兄弟,不管怎么看他都有不可撼动的赢面;

就是这样占尽天时地利人和的人,到最后居然一败涂地,焦虑到精神失常。

问题出在哪里?

答案是:理所应当

从一开始他就笃定,拥有这么优渥的条件,不可谓不是天选之子,理所应当的应该成就一番霸业。舍我其谁?

你是自己的主角,但不是别人的

焦虑是对未发生的事情而担忧吗(焦虑信念是期望)(3)

然而真正理所应当的是,所有人都会坚定不移地认为自己才是主角,跟你一样。

一个研究生毕业的女生,肤白貌美,才华横溢;

一天却很生气地跟朋友说:有个男的在追我。

朋友很诧异地问道:这不是好事情吗?

女生怒道:好什么好啊,看着就晦气;说要请我吃饭,居然晚点还说什么正是下班的时间路上堵车,堵车不知道早点出发吗?更让人生气的是,请我吃饭居然空着手来,花也不知道买一束,而且他一身素装就过来了,真是气不打一处来。

没等朋友说话,女生接着说道:像我这么优秀的女生,追我的当然应该是特别优秀的人。

显然,女生并不接受被一个普通人追求的事实。

大多数人的焦虑都源于不能接受。

或许你羞于承认,但一朵盛开的莲花无法决定其观赏者是温文尔雅的绅士,还是心怀不轨的流氓。

尽管你要求自己必须嫁给绅士,但他同样觉得他应该吃上天鹅肉。

你有权利拒绝所有令你不满意的人,但你无法要求所有追求你的人都让你满意;

事实上,没人有义务让你满意;

在原始社会,所有人有且只有一种义务,不惜一切代价地保证自我快乐,而不是别人的快乐。

但现在是文明社会,所有人都是平等的;

什么是平等?平等是相对的,

是你希望不管什么时候看到月亮都是圆的,但你唯一可以决定的是自己什么时候去看,而不是决定月亮什么时候圆。

平等是所有人都被赋予了选择权,不是裁决权。

当你误以为自己有裁决权的时候,就会很自然地体会到巨大的心理冲突,衍生焦虑;

解决焦虑的一个重要前提,就是分清什么是“你期望的”,什么是“你要求的”

“我希望做到最好”和“我应该做到最好”是两个概念

焦虑是对未发生的事情而担忧吗(焦虑信念是期望)(4)

有一种焦虑叫做成功焦虑;就是当你有了一个目标或者愿望的时候,产生的一种必须成功绝对要求;

一位脱产考公务员的青年很气愤地找到自己的朋友诉苦:我都已经学了那么久了,刚刚做题居然还有很多基础题不会,你敢信?就这个水平我怎么能考得上?

朋友疑惑地看着他没说话;

见状青年又接着说道:你说问题到底出在哪里?这样下去学着一点意思都没有。

朋友见青年不依不饶,于是问道:你说学了那么久?具体是多久?

青年回答道:三个月左右;

朋友接着问道:你觉得三个月很久了吗?

青年不屑地说:三个月够了呀,翻来覆去就这么点东西。

朋友回道:那些一边工作一边考试上岸的公务员有的花了好几年,像你一样脱产考试的上岸的至少也是按年算,除此之外还有好多考不上的;你才学习三个月,有不会的题应该属于正常现象吧?

青年不以为然,继续说道:你没学过这个你不知道,这个就是些文化常识的题,根本就不难。

朋友回道:确实是,我没考过对你这个不是很了解,但是我觉得这个事情还是不能太着急吧,毕竟大家说上岸难还是他们的道理的;

青年不耐烦地回道:你别站着说话不腰疼,不着急?到时候上不了岸就全完了。

看着满脸焦虑的青年,朋友沉默.....

努力过,就意味着成功吗?显然不是,一将功成万骨枯,努力除了成功,还有皑皑白骨。

什么是成功?

清廉的人,清风两袖朝天去,免得闾阎话短长,身死名正便是成功;

权势的人,百炼千锤一根针,一颠一倒布上行,达到目的便是成功。

成功的定义标准从来都只是相对的;

而焦虑产生的真正原因,是对标准的态度;是希望,还是应该。

它直接决定你是位置;是在过程,还是终点。

当你处于“希望”的时候,路上的每一步都是通往成功的助推剂,越是行动你会觉得离目标越来越近;

当你处于“应该”的时候,路上的每一步都是成功的绊脚石,越是行动你会觉得离目标越来越远。

什么是“期望”?什么是“应该”?

焦虑是对未发生的事情而担忧吗(焦虑信念是期望)(5)

阿尔伯特·埃利斯说:谁也不能肯定你一定会取得成功,而且也不会仅仅因为你自己非常喜欢成功,你就一定会成功。

保持这种信念的人,会在遇到一丁点小挫折的时候思考,成功不了怎么办,长期处于这种情况下就会产生焦虑。

有目标和追求本身是一件很棒的事情,但把期望变成了应该,就会产生焦虑。

期望是什么?是怀揣着神秘的向往努力登上那座山,在山的那一边散发着诱人光芒的海。

应该是什么?就是你要求翻过那座山就一定能看到那片海。

但经过长途跋涉,绝大多数人自始至终都没有见过那片海。

只剩下不相信大海的人和抱怨没有看到海的人。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页