跑步最好用多快的速度跑效果才好（跑步要达到什么速度才算是跑者）

昨天有个粉丝问我，他说他最近才刚开始跑步，速度非常的慢，能算得上是跑者吗？

很多初跑者都有这样的想法，对自己不自信，以为自己刚跑步，速度很慢，没有参加过马拉松，不配称得上是跑者。

我在以前刚开始跑步的时候，也会有这样的想法。

那时候我的速度非常慢，大概就是7分左右的配速，而且身上穿的都是一些篮球鞋、篮球运动服这样的装备在跑步。有一次在跑步的时候，被一位朋友嘲笑了，他说你跑得太慢了，我跑3圈就能套你一圈了，你这速度简直就跟走路差不多...

我被说得有点无地自容。

第一次参加马拉松的时候，看到周边的跑者都穿得很专业，听他们聊天时说跑马拉松得要控制配速节奏、要小心30公里后撞墙，还有怎么跑才能创PB的，当时我一句都没听懂，但是我觉得他们都好厉害，都好专业，觉得这样的跑者才算是真跑者。而我只是一个刚入门的小白，什么都不懂，根本就不能算得上是一位跑者。

后来我努力训练，马拉松越跑越多，速度越跑越快，我成为了初跑者眼中的跑者。

后来我才意识到，能够称得上跑者的人并不是一定得要跑很快的速度，要参加过多少个马拉松。提高速度和参加马拉松，更多的是对自己的挑战。

其实，只要你开始跑步了，那么你就是一名跑者。

很多人不敢称自己为跑者，是因为还没有意识到跑步是自己的标签。它与跑多快无关，也与跑量多少无关，更是与参加了多少个马拉松没有一毛钱关系。

每个人跑步的目标不一样，有些人跑得快是因为他们对跑步成绩有追求，有些人跑量大是因为他们想参加马拉松，想去跑越野，而跑得慢的人他们的目标可能是为了减肥或者是健康。

跑步与距离和速度没有一毛钱关系，不管你的目的是5公里，还是想去参加马拉松；不管你的配速是3分还是7分；不管你只能跑3公里还是30公里，只要你跑起来了，你就是一名跑者。

就算跑得慢，没参加马拉松又怎么了？

我们跑得慢，不参加马拉松，受伤的概率就会低很多。我们跑得慢，可以有更多的时间看看沿途的风景。我们跑得慢，能够结识更多的跑友。我们跑得慢，能够更有效的减掉身上的脂肪。我们跑得慢，同样也可以微笑的冲过终点。

所以，不要再因为跑得慢而感到羞耻，也不要因为没跑过马拉松而觉得自己还不够格。只要你开始跑起来了，只要你能够坚持跑下去，那么你就是一名跑者。