男性有几种健康的生活方式（这4个影响男性健康的生活陋习）

自2000年，国家计划生育委员会确定每年10月28日为我国“男性健康日”。自此，“中国男性健康日”成为关爱男性的一个特殊日子。

男性经常被冠以“家庭顶梁柱”之名，所承受的各种压力比较大，受传统观念等因素影响，很多男性不太关注自己的健康问题。

但事实上，在身体高负荷的运转、生活工作压力巨大，以及不良的生活习惯种种因素的影响之下，男性的健康状况毫不乐观，甚至是形势严峻。如前列腺疾病、性功能障碍、不育症、肥胖、谢顶等等，严重威胁着男性的个人和家庭生活。

今天这里和大家聊一聊关于男性不育这方面的一些话题。毕竟近年来，男性的生育能力下降已经成为一个社会热点，大家也可能已经注意到了，在我们身边寻求助孕的年轻夫妇有不断地增多。

其实，导致男性生育能力下降的原因有很多，只有正确认识并预防起来，才能筑牢保障健康的那道防护线。

01.久坐会导致男性不育

慢性前列腺炎与久坐有着密切的关系，而慢性前列腺炎又与不育有着千丝万缕的关系。每天久坐 8 小时以上，持续 6 个月以上者，精液质量可发生明显下降。持续 24 个月以上者，男性不育发病率明显升高。

如果避免久坐，每天坚持有氧运动（快慢走、跑步、游泳、球类运动等）1 小时并持续 6 个月以上，精子质量能够得到一定改善。

02.高温可能导致不育

桑拿是一种很好的缓解身体压力的方式，很多男性都喜欢去桑拿房，但这并不是一种理想的活动。由于男性睾丸需要保持在低温状态下，精子才能顺利形成和成熟，而桑拿的高温会让睾丸温度上升，影响生精作用，降低男性生育能力。

所以，青年男性，为了自己的生殖健康，还是选择游泳、跑步这些休闲方式更靠谱。浴缸、坐浴，这些都会将蛋蛋置于「水深火热」。

03.不良生活习惯导致男性不育

不良的生活习惯对男性生育力的影响越来越大，如吸烟、饮酒、熬夜、肥胖，这些都会导致男性精子密度降低，定向运动能力降低，导致精子畸形率增高。

酒精对精子浓度、活力、正常形态率及受精能力均具有损害作用。而尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，直接影响精子发生。而不良饮食，长期食用含有农药污染的粮食蔬果或垃圾食品，也会导致精液质量下降、胎儿畸形率升高及胚胎停育发生的重要因素之一。

这些隐形杀手无时不在损害男性的精液治疗，为了更好地孕育下一代，培育良好的生活习惯，远离不良生活环境，这些都需要我们男性重视起来。

04.性传播疾病会导致不育

在男性的生理构造中泌尿道和生殖道是一个通道，因此很多性传播疾病引起泌尿系统感染的同时，也会直接影响到生殖道，导致生殖功能的受损甚至完全缺失，从而影响男性的生育能力。

沙眼衣原体是引发附睾炎的常见原因，解脲支原体是引起前列腺和精囊感染最常见病原微生物。解脲支原体感染可影响精液液化时间、阻碍精子运动，从而可以引起男性不育。

另外，除了支原体、衣原体、淋球菌等的感染。梅毒、艾滋等传染病不仅会通过啪啪啪传播，还会传染给孩子，产生的危害也是无法估量的。

因此，作为一个有责任心的男性，需洁身自好，忠于伴侣。提早采取措施，在生育前进行排查，明确自身状况，有病早治，无病早防才能确保孕育出健康的宝宝。

05.好的生活习惯，让男性更健康

☆ 坚持锻炼，每周做3-4次有氧运动，不仅能避免精子活力低下，更能预防各个系统的慢性疾病。

☆ 戒烟限酒、少喝碳酸饮料、咖啡等饮品，适量喝水，补充身体水分。

☆ 控制体重，节制饮食，多吃蔬菜和水果，减少摄入高脂食物（如动物内脏、油炸食品等）。

☆ 起居规律，改掉熬夜的坏习惯，能有效提高精子质量。

☆ 最后，远离一切危害睾丸的环境，比如温度过高的桑拿房和被重金属或化学物质严重污染的工作环境等。

总之，要提高男性健康，首先要让男性做自己健康的第一责任人。祝所有男性早日好孕，拥有一个健康的体魄。