长期打鼾对人体有什么坏处（严重者可致猝死）

很多人在小时候看到大人打呼噜都会偷笑吧？听着震耳欲聋的呼声，不由得还会模仿，张大嘴巴，发出呼呼的声音...

记得我小时候特别喜欢学爷爷打呼，有一次调皮地捏住爷爷的鼻子，不让他打呼，结果奶奶却说，别吵着爷爷，他睡的正香。

从此天真的我便以为打呼就是睡的好、睡眠质量高~

直到长大接触了医学，我才知道事实恰恰相反，打呼噜其实是睡眠不好的象征!

白话说健康，今天我来说大家聊一聊：打呼噜的那些事

那么，鼾声从何而来？

打鼾的主要原因是呼吸不通畅

当我们用嘴呼吸时，空气会从口鼻进入，然后经咽喉进入气管。然而这个过程中如果有一步进行的不顺利，就会导致呼吸发出声音，也就是打呼噜。

专业地说，这是由于上气道过窄或堵塞引起的夜间睡眠呼吸障碍。

打鼾还有一点生理原因，就是太过劳累

睡觉姿势压迫了支气管，或跟舌头、耳朵等外部因素有关。

一、打鼾是正常的现象？

很多人说打鼾很正常，不用管。确实如果是因劳累而打鼾，那么经过适当地休息后就可以缓解，问题不大，但如果不是，就要注意了。

据了解很多扁桃体炎、鼻炎等呼吸系统患者，及高血压、冠心病等心脑血管患者都有睡觉打鼾的习惯，所以当你发现自己经常打鼾时，就该去看看医生了。

二、打呼噜的危害只是缺氧？

1.打呼噜危害主要表现为缺氧。假设打鼾的你每晚睡七小时，那就意味着你每晚大概有300多秒都没有吸入真正的空气，这就极易促发脑血管疾病。

有数据表明，在打呼噜人群里，每小时呼吸暂停超过15次的，在夜间的死亡率增加；从未治疗过的、有5年上下打呼噜病史的，死亡率为11%-13%，有8年打呼噜病史的，死亡率高达37%。所以打鼾严重起来真的会致命。

2.导致白天精神不振。可别小瞧这点，它带来的危害可大着呢！如果你是一名学生，精神不振会让你的记忆力下降、不能专心听课；如果你是一名上班族，工作时哈欠连天，难免影响工作效率；更重要的是如果你在开车时犯困，就很有可能发生交通事故。

3.夜间不适。打呼噜不仅会让夜间的尿液增加，有时还会因为呼吸的暂停而憋醒，影响睡眠。

4.影响他人。只要你打呼噜，不论室友还是家人，因为打呼噜太大声闹矛盾的比比皆是。

1.减肥。肥胖者大多逃不过打鼾，这是由于颈部的软组织松弛和肥大导致的。

2.少饮酒。因为酒后我们的下颚会很放松。

3.挑好枕头。枕头高度应适中，因为过高会压迫气管。

4.换姿势。侧卧睡就不错，因为重力作用更容易让舌根下垂。

以上就是关于打鼾的科普啦，希望对您有所帮助。如果有不懂的点可以下方留言给我哦，创作不易，觉得有用可以点个关注、点点赞哟，祝您身体健康。

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今日话题：关于打鼾的那些事，你都知道了吗？

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