怎样按摩头皮能防止脱发白发（头发一掉一大把）

随着生活压力的增加，人过中年还有一头茂密黑发，已经成了一件可遇不可求的事情。

脱发容易，长回来却很难。饱受困扰的你，一定想知道——

• 究竟应该如何养发？
• 脱发之后，怎样少花冤枉钱，得到正确治疗？
• 生活中，有哪些你没在意的“毁发”习惯？

让我们来听听北京大学人民医院的皮肤科的张建中主任怎么说吧！

01

脱发有4种原因

年轻人、女性也要当心

01

男性地中海型脱发

很多人认为脱发是雄激素分泌过多引起的，其实这个说法不确切。真正让男人脱发的，是对雄激素当中的二氢睾酮太敏感。

头皮的皮脂腺和毛囊受二氢睾酮支配。受到刺激后，头皮会容易出油，发根会变脆弱，最后就更容易脱发。

我们头顶的皮脂腺和毛囊对二氢睾酮最敏感，久而久之，就形成了“地中海”秃顶。

02

压力所致的脱发

长期慢性压力会导致脱发，您现在的压力程度如何呢？观察下面这张图测一测吧——

您觉得下图中的老人是在屋内，还是屋外，还是屋内屋外不断切换？

如果您觉得老人在屋内屋外不断切换，说明您现在精神压力非常大。

如果您认为老人在屋内，说明您正在承受中等程度的压力。

如果您认为老人在屋外，说明您现在压力较小。

压力大的时候，可以尝试着放松身体，感受自己的呼吸，努力把心收回当下。专注于眼前事也可以让精神放松下来。

03

吹风机温度太高

很多长发的女性朋友，使用吹风机时喜欢把温度调到最高、吹的时候离头发很近，觉得这样干得快。可是，高温对头皮的伤害是很大的。

您可能觉得吹风筒离头5厘米已经足够远了。但是此时头皮温度已经可以达到四十多度！足够“杀死”头发。

最理想的使用距离，是吹风机离头皮10厘米以上。最好是自然晾干，少使用吹风机。

04

头部按摩器不当使用

网上有很多按摩头部的小工具，据说可以防止脱发。事实真是这样吗？

其实，这种说法不成立。与之相反的是，如果使用过度，反而可能损伤毛囊、毛干，引起脱发。

您家里的头部按摩器，可能正是您脱发的“罪魁祸首”呢！

02脱发自救指南

脱发分为7级，所对应的发量如下图所示——

我们可以看到，早期的脱发表现为发际线处M型的脱发，随着脱发程度愈发严重，头顶会开始呈现“地中海”，最严重的甚至整个头顶都光秃秃。

4级之内的脱发都能治愈。但是，如果已经严重到6、7级，那么用药也将难以恢复。

所以，如果您已经开始脱发，千万别任其发展。以下几招，可以帮您自救：

01

防脱生发按摩操

动作一：揉

用食指、中指、无名指的指腹按揉头皮，依次按揉前额、两侧颞部、后脑勺枕部以及头顶，稍微点用力，每个位置按揉2秒钟，轮换着来，总共按摩3分钟左右。

动作二：推

两只手的食指、中指、无名指并拢，左右两手间隔1~2cm，去推动和挤压头皮，每个位置推挤1~2秒后放松，整个头皮都推一遍，一共推挤3分钟左右。

动作三：拉

和动作2相反，两手向外拉头皮，也是每个位置拉1~2秒后放松，整个头皮都拉一遍，一共3分钟左右。

02

药物治疗

如果您已经达到三四级脱发，就得开始用药了。

治疗男性地中海型脱发的药物是处方药，要在医生的指导下使用，因此您需要去医院皮肤科就诊。

经过检查，如果确定您属于二氢睾酮敏感导致的脱发，一般要用非那雄胺治疗。

• 注意：非那雄胺只能应用于男性，每天用量1mg，可以抑制二氢睾酮的产生，从而改善脱发。

女性脱发患者可以用外用米诺地尔酊剂（男性也可以用），它的作用原理是扩张局部血管，增加头皮血流量，促进毛发生长，从而起到治疗脱发的作用。

这两种药物起效都比较慢，一般用药3个月后脱发开始减少，6个月后头发开始生长，9~12个月才会见到明显效果。

所以，您需要有耐心坚持治疗。

03植发的利与弊

现在广告打得最多的就是植发了。术前术后的对比照，让不少人看了很是心动。

它究竟是不是真的像承诺的那样，立竿见影又无害呢？

张主任告诉我们，植发其实相当于“拆东墙补西墙”，将自己枕后的健康毛囊取出，植入到头顶或前额，然后等毛发重新长出来。

这样做的好处是，枕后的毛发对二氢睾酮不敏感，移植到头顶后性质不变，这样脱发就不容易反复。

植发目前有两种技术：FUT、FUE。

FUT示意图↓↓↓

FUT需要在枕部取下一条皮肤，这会留下一道疤痕，需要头发遮盖。如果您本身的发量已经所剩无几，用这种方法就有些得不偿失。

FUE植发示意图↓↓↓

FUE是用小环钻一个一个取出毛囊，好处是不会留下疤痕。因此，如果您走到了需要植发的这步，一定要提前问清楚，机构提供的是哪种技术。

最后，无论是用药还是植发

都要选择正规医院和机构！

祝您早日告别脱发的窘境~

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