心理压力大的6种明显症状如何缓解（4大迹象看出你有压力）

　　压力也会通过一些微妙的迹象告诉你“压力来了”。下面四个迹象看出你有压力：

　　1、听到别人听不到的声音。研究发现，耳鸣与压力相关，担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等，而别人却听不到。

　　2、由健谈变为寡言少语。美国临床心理学家苏珊·埃文斯表示，压力能令人冲动，但也能令人退缩、自信心下降。研究发现，仅仅观看30分钟令人压抑的电影，就会使人更难以完成词语联想任务。

　　3、别人打喷嚏，自己却感冒了。发表于美国《国家科学院学报》上的研究显示，压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍，而且一旦病毒侵入体内，会产生更多利于炎症的化合物，导致流鼻涕、打喷嚏等症状更严重。

　　4、便秘。斯坦福医学院压力和健康中心主任大卫?斯皮格尔说，由于身体将能量转移到更需要的器官和系统来保生存，因此当人处于高强度压力下时，食物在消化系统内会停止运转，从而诱发便秘。

　　心理压力对于我们的工作与学习都会有一些不利的影响，还会影响我们的身心健康，下面为大家介绍几个缓解心理压力的几个小技巧!

　　一.学会倾诉

　　假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以寻找他人的心理支持，取得他人的引导与自己心理上的解脱。有一句话众所周知，当你把开心说给朋友听，你就得到了双重的开心，当你把失意说给朋友听，你就去掉了一半的失意，有这种好事，何乐而不为呢?

　　心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向别人倾诉。可以向朋友倾诉，学会广交朋友。

　　家人也是很好的倾诉对象。即使面对陌生的人，学会把心中的委屈倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。

　　二.听轻音乐

　　音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

　　音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。

　　音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。

　　音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、释放。

　　但是建议听些优美舒缓的歌曲，不要听悲凄的歌，不然会使心情低落奥。还有建议不要长时间的戴着耳机听歌，那样的话可能对自己的耳鼓膜有一定的影响。

　　三.阅读

　　阅读有助于更多地尊重和包容他人的看法。尽管人们认为阅读是一件孤独的事情，但已有调查显示阅读可以最大限度地服务社会。不仅是创造更多的有教养的人，使人更愿意、更有能力与他人进行交流;还可以加强人们的移情心理，更多地尊重和包容他人的看法，带来更多的社会支持。

　　读者对世界的基本认识得到了拓展，身处其中才会更觉得安心。阅读可以减少压力，使大脑中的神经系统发生变化，让它认为你正身处另一个世界或另一种生活。阅读跟你不同的人，比如来自不同文化或背景的人，能帮助你了解他们的看法，重新审视原有的偏见。比起不阅读者，读者对社会事件和文化多样性有更强烈和更饱满的认知。

　　总之，快乐来源于平和的心态。一个人的心态很重要，幸福与否的概念很多时候都是取决于一个人的心态，积极的心态会影响人的思维贯穿一个人的情绪。