红豆薏米水真能祛湿气吗（红豆薏米水是除湿神器）

极目新闻记者 郑晶晶

实习生 许钇莉王奥

通讯员 周曌

摄影 极目新闻记者 李辉

三伏天是一年较为难熬的时节，气温高，湿气重，容易出现各类健康问题，比如中暑、皮炎湿疹、消化不良等。7月29日下午3点，极目新闻“对话·暑期名家大直播”栏目，邀请到武汉市中医医院治未病健康管理中心主任、武汉市中医药学会治未病专委会主任委员黄金元主任，就“三伏天如何养生”的热点话题为广大网友进行讲解。

嘉宾名片

黄金元：武汉市中医医院治未病健康管理中心主任、主任医师、硕士研究生导师。现任中华中医药学会治未病专委会常务委员、中华中医药学会亚健康专委会常务委员、武汉市中医药学会治未病专委会主任委员、湖北省中医药学会亚健康专委会副主任委员等。

不止白天会中暑，夜跑不当也易“中招”

问：俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”。三伏天中暑高发，请问有哪些表现？

黄：中暑一般有3个表现。第一是大量出汗，第二是心慌、身疲、乏力头晕等，第三就是口渴。重度中暑，甚至会出现神智昏迷等，是比较危险的。

出现中暑，首先要脱离炎热的环境，使患者处于通风清凉的环境。二是要补充水分，比如说补充一些淡盐水。三是要让患者保持安静，不要烦躁焦虑。如果是轻度中暑，做到以上这些会慢慢缓解，如果症状缓解不明显，赶紧拨打120送医，不要延误病情。

问：夏天白天骄阳似火，一些市民爱晚上外出夜跑等，请问晚上运动会中暑吗？

黄：一些运动爱好者喜欢夜跑，跑得大汗淋漓。然而，三伏天夜跑也不可过度，因为在武汉，三伏天夜间气温仍然很高，在此情况下也可能出现中暑。建议市民切勿长时间大量运动，运动时注意补充水分和电解质。并且，运动要因人而异，选择自己适合的运动即可，例如中老年人也可以在室内练练八段锦、太极拳等。如果不清楚自己适合什么，也可以咨询医生的建议。

红豆薏米汤非万能，祛湿还需遵医嘱

问：三伏天，人体也很容易受暑湿影响，湿气重会有哪些危害？

黄：首先，湿气重就容易出汗，而且出的是“油汗”，汗擦了后觉得擦不干净，头发和脸上容易出油。第二，就是胃肠道的反应，不想吃东西。第三，因为湿气重，容易出现身体困倦，没精神。第四，湿气重了后，还容易出现湿疹，因为体内的湿气排不出去，湿气淤堵长期淤堵在某处，气血不流通，在皮肤上的改变就是湿疹。

问：一些市民夏天爱煮红豆薏米水来排湿气，请问这个有作用吗？

黄：红豆薏米水有一定的排湿作用，但体质虚寒人群、湿气比较重的人不一定适合。临床中，也有一些市民说自己在做艾灸，但感觉祛湿效果也一般。其实，不管是内服中药还是用艾灸，根本点在于“量”，量达到了才有效果，并且，也不是每个人的体质都适合做艾灸的。建议湿气比较重的人，还是到正规中医院，遵医嘱辩证论治进行治疗，比如通过健脾和胃、祛风除湿等方法来排湿气等。

问：湿气重的话，中医师会通过哪些方法进行治疗呢？

黄：中医将湿气分为内湿和外湿。外湿是通过外感引起的，通过吃中药来祛湿解表就可以了。如果是内湿的话，则需要内外兼治才能达到人体的平衡。市民要到正规医疗机构请中医师辨证论治进行中药调理，还可遵医嘱通过外治法治疗，比如做艾灸等。

预防湿气，市民还需要注意饮食起居等。尽量不吃、少吃冰冷的食物；熬夜也容易耗伤阳气内生湿气，注意保持规律的生活作息；穿衣服要穿一些比较透气、吸汗的衣服；饮食方面，可以吃稍微偏温性的食物，比如夏至时体内寒气重的人群，可吃羊肉、牛肉等；室内温度不能太低；适当运动即可。

炎夏心血管疾病高发，贪凉饮冷要不得

问：三伏天也是心脑血管疾病的高发季。为何如此？

答：俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”。心脑血管疾病患者，都存在一些心阳不足的情况。首先，夏季炎热，人体大量出汗，会伤心阳。第二，现在不少市民夏天太贪凉了，长期呆空调房、吃冷饮等，长期下来也会伤心阳。

心脑血管患者，太热太冷都不好。如果从一个极端到另一个极端，就容易出现夏季心脑血管疾病高发的情况。因此，中医说，夏季要养心，因为“养心以生阳”，心阳是最关键的，临床中我也跟患者反复强调切勿贪凉。

问：请您从饮食、起居、心理保健、运动等方面，介绍三伏天的养生要点。

黄：夏季出汗多，饮食上适当补充盐分。不少人选择吃点果蔬了事，殊不知，吃不好营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。所以，天再热，也应该均衡饮食，补充身体所需营养。饮食方面，吃的东西可以稍微吃一点苦的、酸的，如苦瓜、酸梅汤等，清热解暑。

夏季一些市民晚上爱外出宵夜，熬夜等，这个也要不得，需要保持规律的生活作息，充足的睡眠。切忌熬夜，宜晚睡早起，尽可能每天午睡20分钟到半小时左右。

运动量不要大，不要大量出汗。心情方面，保持安静平和，不要急躁。三伏天泡脚有祛湿的功效，可以适当泡泡脚，适宜水温为42°C，以温暖舒适为宜，临睡前泡30分钟左右为佳。

炎炎夏季，还应合理使用空调或电扇降温。不要太贪凉，不应长时间待在空调环境中。空调温度也不要设置太低，以26℃为宜。尽量喝温水，不吃或者少吃冰饮，以防刺激心脏、肠胃等，诱发疾病。如果出现不适，需要及时遵医嘱治疗。

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