后腿屈伸训练器使用方法（使用后腿屈伸训练器步骤）

先选择重量，坐在器械上，双腿在垫子下（双脚脚尖指向前方），双手抓住边上的把手这是动作的起始位置提示：你将会需要调整垫子，以便于它落在你的腿的下部上（双脚以上）确保你双腿的大小腿之间相成一个90度夹角如果角度小于90度，那就意味着膝盖超过了脚趾，这会给膝关节施加不必要的压力如果器械是照那样设计的，要么换另外一台器械，要么确保当你开始进行练习时，一旦你达到90夹角就停止向下，下面我们就来聊聊关于后腿屈伸训练器使用方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

后腿屈伸训练器使用方法

先选择重量，坐在器械上，双腿在垫子下（双脚脚尖指向前方），双手抓住边上的把手。这是动作的起始位置。提示：你将会需要调整垫子，以便于它落在你的腿的下部上（双脚以上）。确保你双腿的大小腿之间相成一个90度夹角。如果角度小于90度，那就意味着膝盖超过了脚趾，这会给膝关节施加不必要的压力。如果器械是照那样设计的，要么换另外一台器械，要么确保当你开始进行练习时，一旦你达到90夹角就停止向下。

呼气的同时，用你的股四头肌，最大限度伸展双腿。确保你身体的其他部分在座位上保持不动。在肌肉紧张的位置保持1秒。

吸气的同时，慢慢将重量降低至最初的位置，确保你不要超过90度夹角的限制。