老年人什么样的睡眠更健康呢（为什么有些人年纪越大睡眠越少）

家里有老人的人都想知道一个问题的答案，就是老人为什么越睡越少。总是早睡早起，睡眠时间很少。有人觉得很正常，老人自己也觉得很少。还有人觉得不正常，老年人应该多睡会儿。

为什么有些人年纪越大睡眠越少？

1.深度睡眠减少

曾经有一项研究指出，人每晚的深度睡眠和快速眼动睡眠会随着年龄的增长而减少。老年人深度睡眠少，睡眠质量会不如以前。睡眠质量不好，老年人会早醒，自然睡眠时间会缩短。

2.小便过于频繁

很多老年人会有前列腺问题，前列腺增生，这些健康问题会让夜尿频繁。晚上频繁起床上厕所，总是在睡梦中惊醒会干扰睡眠，时间长了容易得睡眠障碍。

3.身体疾病影响

年纪大了，机能下降，抵抗力下降，疾病就容易乘虚而入。许多疾病会影响老年人的睡眠，使他们难以入睡。常见的有睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、心力衰竭、关节炎、肺病等。而且有些疾病会让人很痛苦，比如骨关节炎，这些痛苦的存在也会影响睡眠。

老年人怎样才能睡个好觉？

1.睡觉前不要喝太多的水

老年人睡前不要喝太多的水。一是容易造成浮肿，二是晚上容易频繁起床，从而影响他们的睡眠。如果睡前觉得口渴，可以喝一点水。睡觉前不能喝咖啡或茶。睡前喝茶不是好习惯，容易失眠。

2.创造一个合适的睡眠环境

老年人在选择居住环境时，最好选择郊区。周围环境安静，不会受到噪音和光污染的影响。想要拥有良好的睡眠质量，远离睡眠障碍，就要给自己创造一个合适的睡眠环境。第一，黑暗的环境，选择遮光窗帘，不开灯睡觉。第二，保持安静。如果周围经常有噪音，可以带耳塞帮助睡眠。第三，室内环境要干净卫生，床上用品要勤换，房间要打扫干净，不留死角，经常通风晒太阳，晚上睡觉会特别舒服。

3.白天不要睡太久

老年人白天会觉得累。适当午睡是可以的，但是时间要控制。最好控制在半小时到一小时之间。千万不要一次睡几个小时。睡那么久，晚上肯定睡不着。如果总是这样，就会养成熬夜的习惯，甚至颠倒过来，对身体有害。

4.科学运动

不要以为老了就可以不运动了。适度运动有益健康长寿。老年人可以在晚上晚饭后跳广场舞或在公园散步，既能促进食物消化，又能帮助睡眠，提高睡眠质量。

老年人睡眠时间短，可能是正常的生理现象，也可能是睡眠障碍。希望老人及时调整自己，改掉那些不健康的睡眠习惯。良好的睡眠是健康的重要条件。

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