缓解高血压的一个基础小妙方（高血压营养调理的办法）

最近有朋友问我得了高血压有没有营养调理的办法，其实我个人学过一些高血压的知识，可能不是非常专业，如果说的不好，希望大家能够原谅，今天就和大家分享一下高血压调理方面的知识。

高血压

血压其实随时都在变化中，偶尔几次血压高其实也并不能认为一定就是高血压。我以前听医生说过，他说如果你想确定高血压的话，需要确定在3-5天里面随机时间测量血压，至少3次以上。如果都是显示血压很高，这才能确定自己是高血压。

而高血压分为继发性和原发性俩种，继发性一般的原因都是疾病引起的，原发性暂时找不到原因。经过我和一些医生的聊天，把它们的观点综合一下：

导致高血压的一个重要原因就是因为缺氧，缺氧以后，脑部为了更快的得到氧气，就会命令血管收缩，这样就造成了血压的升高，这个时候去检测就会发现血压升高，如果这种情况多次出现就会被确定为高血压。

缺氧的原因很多，抽烟、血液粘稠、熬夜等等都有可能，待会和大家详细聊聊其中的一些问题。

2.1恢复血管弹性：

血管

其实高血压对血管的伤害很大，久而久之血管就硬化脆化了。（这个过程可能需要10-20年）最后导致血管出血，引发一些非常危险的急症。不知道大家有没有见过塑料水管喷水的情景，塑料水管如果经常用很大的水量喷水，那么用不了多久，水管就会变硬变脆。人的血管也是一样，经常因为缺氧而收缩，经常有很大的压力，血管就会硬化脆化，引发一系列的问题。

这个时候我们要做的就是恢复血管原来的弹性，不让它硬化催化，以免发生危险。活性蛋白可以恢复血管弹性，让血管重新柔软起来。而缺钙会导致钙迁移，沉积在血管壁上，形成"石头”，也会造成血管硬化。所以，补充活性蛋白和钙质对恢复血管弹性有一定的作用。

2.2血液粘稠

血液粘稠

血管里面的血液就像河道里面的河流，川流不息，河流干净血液才会流的快。如果，河流污染严重（血液粘稠），红细胞（运送氧气的船）就很容易互相粘连在一起，导致缺氧，血脂高。

正常情况下，红细胞表面都是负电荷，当红细胞上布满脂肪的时候，负电荷就会变成正电荷。正负互相吸引，红细胞粘连，就会导致缺氧。血管收缩，血压升高。

要缓解血液粘稠的问题，首先要做的是少吃白米白面这些精细碳水化合物，因为这些食物糖分含量高，多余的糖分容易被胰岛素细胞合成脂肪，造成人体的肥胖。可以多吃粗粮杂粮，它们糖分低，膳食纤维含量高，饱腹感强，对减肥有利。豆类和谷类的混合一定要多，营养价值才高，最好是10-15种。煮的时候也要注意，尽量煮成糊状，这样好吃，身体也好吸收。

其次我们要注意多摄入不饱和脂肪酸，尤其是亚麻油，里面包含阿尔法亚麻酸，富含DHA、EPA等，可以增加免疫力，促进大脑细胞发育，降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，缓解血管粘稠的情况，有效促进人体对糖分的利用。

2.3消炎抗氧化

富含VC的蔬菜水果

血管出现问题以后，也很容易出现血管炎症，这个时候我们就需要消炎抗氧化了。高血脂—造成血管於堵—大脑缺氧—收缩全身动脉血管（微小动脉）—微小动脉长期痉挛—出现缺血缺氧—血管内皮自由基损伤—斑块沉积—於堵。

这是高血压的发展过程，如果这个患者抗氧化能力还差的话，极低密度脂蛋白胆固醇还容易被氧化成低密度脂蛋白胆固醇，对血管造成损害。

辛伐他汀的作用也是减少血管炎症，提高高密度脂蛋白胆固醇，稳定血管斑块。而营养手段的抗氧化措施就是各种营养素了，比如葡萄籽、花青素、虾青素、大剂量的VC等。这些营养品抗氧化能力强，能够起到很好的消炎抗氧化作用。

其实我对高血压的认识很浅薄，今天只是分享了一下自己的浅见，说的不好或者有错误的地方，希望大家谅解。但同时也希望大家能够从中间得到一点点启发，这样我就很满足了。