长期便秘有什么后果怎么调理呢（长期便秘怎么样缓解呢）

长期便秘对健康影响很大，不仅会导致出现腹胀不适，影响胃口，同时还易引起一些肛肠疾病发生，如导致肛裂，痔疮等疾病，因此长期便秘的患者要重视治疗，下面来给长期便秘的患者介绍一下具体的缓解便秘方法。

1、早上空腹喝水法

有时候饮水量不足也会引起便秘，因为消化过程中水分不断被吸收，没有充足的水分会导致大肠蠕动变慢。

一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

4、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

5、规律排便

患者可以养成定时排便的习惯，可以选择在早晨起床后进行排便，养成这种习惯，也可以缓解经常便秘的情况。

6、适当运动

患者还要进行适当的活动，如步行、慢跑、瑜伽等，患者还可以进行提肛运动，都可以缓解经常便秘的情况。

便秘是我们在生活中常遇的问题，一般来说，我们正常人只要每天养成定时排便的好习惯，并且保持良好的生活作息，是很少能患上便秘的。但是，一旦出现了便秘的症状，就要先找明原因，看看是否是肠道有了病症的早期表现，及时地去医院接受治疗，切忌自己盲目的用药治疗，以免延误了病情。如果能够排除某些疾病的话，那大家就可以按照上面的方法来解决你的便秘问题了。