练肺活量最有效的有氧运动

慢跑，慢跑是练肺活量最简单也最易行的运动，下面我们就来聊聊关于练肺活量最有效的有氧运动?接下来我们就一起去了解一下吧!

练肺活量最有效的有氧运动

慢跑，慢跑是练肺活量最简单也最易行的运动。

游泳你需要找到水域才能练，骑车你需要骑到一定的速度才能激活心肺，爬楼梯锻炼大腿比心肺要多，椭圆机不增加阻力刺激不了心肺，能负重的椭圆机只能去健身房。

而慢跑你就算跑九分配对心肺的刺激都是非常大的，而且只需要随便一双不磨脚的鞋就能跑，场地也不受限制，最主要的是，生活中需要跑的情况太多了，实用。