生气影响自己的情绪吗 情绪的影响因素

我们的情绪为什么会受到外界影响？为什么别人对我们的评价也能影响我们的心情？

影响我们情绪的因素有这几个：认知水平、童年经历、压力水平和知识水平。

认知是指我们对一件客观事情的主观看法。

事情是客观的，但是我们的看法是主观的，所以我们要改变情绪首先要改变自己的认知，也就是说我们要改变自己对事情的态度。

比如孩子不听我们的话让我们生气，那我们可以想一想，我们为什么生气，是因为孩子忤逆我们，还是会从孩子角度出发，想着孩子不听话也有他的理由，有他自己的需要，我们在人格上是平等的，我要做的就是帮助他，引导他。

当我们调整了自己的看法，就会觉得没必要和孩子生气。

可惜的是调整认知，可能只对一些人有用，很多人碰到事情会突然爆发情绪，自己都不知道是什么原因，这个时候他的愤怒可能并不是因为别人，而有可能是来自他自己童年的经历。

我们每个人都在童年受过伤，这种伤害不是身体上面的伤害，而是指心灵上面的伤害。

因为我们的父母也不是圣人，他们不会时时顾及到我们的情绪，他们自己生气也会把责任追究到我们身上，然后就对我们造成伤害，这其实就是代际遗传的问题，向上溯源，父母也受到他的父母的伤害，如果一个作为父母的童年创伤没有被治愈那么这种创伤也就会在接下来影响到自己的孩子。

比如你的孩子在某些事情上不听你的话，那么你童年时期的感受就会被触发，他就会暂时扮演你童年时候的父母，你就会把你对父母的愤怒发泄到孩子的身上。

如果你发现自己这样做了，要改变现状，你就要对自己说，孩子有孩子的原因，他们也有他们的需求，他不是故意和我们作对，我们的愤怒只是因为我们自己。

真正的解脱是去理解别人，理解我们的父母。

我们可以不原谅他们的过错，但是我们要理解，因为痛苦的确是他们造成的，但他们有他们的局限性，像我们一样，我们也认为我们给予孩子的是自己认为的最好的。

让我们抓狂的另一个因素是压力大，在现代生活中每个人都有很大的压力，当我们处在轻松的时候，可以以平和的心来对待他人，但是当我们压力大，工作不顺心各种事情堆积在一起的时候，我们就很难再用平静的心态去对待别人。

别人其实也没有错，只是我们自己没有把自己的生活工作处理好，所以想发火，所以为了不把自己的压力和愤怒发泄到他人身上。压力大时我们要学会处理自己的情绪，比如可以采取调整呼吸的方法来缓解，让自己给平静下来，或是运动起来，把心中的不快发泄出去。

还有一种情况就是我们受到知识水平的局限，很多知识我们不了解，很多处理情绪的方法我们不懂，就按照自己的本性去做事，结果是弄得一团糟。

这样的情况我们要不断的学习，更新知识结构，知其所以然，当你学习的知识更多，你就会了解，是什么，为什么，这么做，我们就会变得淡定很多。

总之，我们要改变认知，理解他人，缓解压力，多多学习，这样才能更好地处理我们的情绪。#怎样调整好自己的情绪和心态#