哪种水果能补充维生素c 建议多吃5种水果

关于新冠疫情的影响已经持续了整整三年，虽然现在有一些政策上的变动，但是依然也让人们比较担忧。

新冠的危险利益大大的下降，所以现在国家在这方面的管控也相对比较宽松，虽然看起来和普通的感冒差不多，但由于影响的时间比较长，所以人们对于他也还是比较害怕。

在这样的特殊时期也建议大家多补充一些维生素C，然而在众多的补充其实有一种最快也是最方便选择，那就是多吃水果，在众多的水果当中，也有一些维生素C的含量比较高，多吃它们有助于增强免疫力。

维生素C能够促进抗体，酶的形成，因此在特殊时间和人们生病阶段，这些是非常有必要关注的，除开这些之外，它还能够促进铁和叶酸的吸收，并且清除自由基的作用，对于人体而言，是一项极为重要的营养元素，还可以帮助人们对抗病毒。

因此在现在的特殊时期，人们也应该对这方面也应该有更多的关注。在维生素的补充当中其实有一种非常的直接，那就是可以通过吃水果的方式，那么在众多的水果当中，应该吃哪一些呢？我们一起来看一看吧。

今天我们要说的是五种维生素含量比较高的水果，也是比较容易买到的，在特殊时期大家也可以根据这个来做一个参考。

首先第一种就是柠檬，每100克柠檬当中含有22毫克的维生素C，别看这样的数字不大，但其实它的作用也是比较明显，并且柠檬的使用方式也很多，能够存放的时间非常的长。

在人们日常生活当中最常用的方式就是用它来泡水喝，在生病以及特殊期间对水的需求量也是非常多，所以喝柠檬水既可以补充维C，又可以满足人们日常的饮水需求，也是一种不错的选择。

第二种水果则是柚子，柚子在冬季也是一个丧尸的水果，并且它的维生素含量也相对比较高，每100克的柚子当中一共含有23毫克的维生素。

吃柚子对于维生素的补充也能够补充维生素C，再加上这个季节本身就是它成熟的季节，所以购买也相对比较便宜，直接吃柚子可以，当然也可以将它和柠檬一起做成柠檬柚子茶。不论是哪一种模式，都能够对维C进行相应的补充，因此选择方面还是比较广。

第三种水果则是百香果，百香果的维生素C含量相信大家都知道，也因此成为了水果当中维C补充的首选，每100克的百香果当中，就有30毫克的维生素C，这样的含量是比较高。

但有很多人觉得不喜欢百香果的味道，冬季到来喝一杯蜂蜜百香果其实也是一种比较好的选择，再加上做法比较简单，所以用它来补充维C也是一种好的选择方法。这些都可以在更大程度上帮助人们恢复以及吸收，所以说都是不错的选择。

第四种水果是山楂，这其实让很多人觉得不可思议，但山楂的维生素含量还是比较高的，每100克当中就有53毫克的维生素含量，这样的维生素C也让它的含量变得非常的惊人。

吃山楂的方式有很多，很多人会将它用来泡茶也是比较常见，同时还有一种也是小孩子们非常喜欢的模式，那就是做成冰糖葫芦，山楂不仅能够补充维生素C，还可以开胃帮助消化，因此也是一种不错的选择。

第五种水果则是维生素含量最多的一种水果，它也因此被称为水果中的维C之王，它就是猕猴桃。每100克的猕猴桃当中的维生素含量就达到了62毫克，甚至由于品种不同，最高的维生素C含量可以达到100毫克。

这让它当之无愧地成为了水果当中的维C之王，并且猕猴桃吃起来味道比较好，所以也受到人们的喜欢，除开这些之外，它吃的步骤并没有特别的麻烦，所以也是人们常选择的一种。

在特殊时期，人们应该更多地关注和保护自己这些水果的食用，能够补充人体内的维生素C。这样的时期多吃水果，增强自身的免疫力，虽然说新冠疫情已经在能力上大打折扣了，但是也不可以因为这样而掉以轻心，做更多的防护可以为后续发展奠定一定的基础，特殊时期大家也应该做更多的保护。