苹果糖尿病人能少吃点吗（糖尿病患者不能吃）

自从李阿姨两年前被确诊了糖尿病之后，吃水果就成了她的一种奢望因为她的糖尿病发现得较晚，确诊时已经是二型糖尿病，所以医生告诫她饮食上一定要注意控制，下面我们就来聊聊关于苹果糖尿病人能少吃点吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

苹果糖尿病人能少吃点吗

自从李阿姨两年前被确诊了糖尿病之后，吃水果就成了她的一种奢望。因为她的糖尿病发现得较晚，确诊时已经是二型糖尿病，所以医生告诫她饮食上一定要注意控制。

李阿姨一直在严格控制饮食，水果也只敢吃一些西红柿，连苹果都不敢吃，因为李阿姨觉得苹果太甜了，很有可能造成她的血糖异常。

前段时间李阿姨在看一档养生类节目时，里面提到糖尿病人可以吃水果，像苹果一类的水果都是可以吃的。

李阿姨带着半信半疑的态度准备去咨询医生，那么糖尿病人能不能吃水果呢？什么时间吃又比较合适？

一、苹果那么甜，糖尿病患者能不能吃?

苹果是一种非常常见的水果，其种类多，口感好，很受到大众的欢迎。因为苹果的汁水充足，口感甜香，所以给很多的人感觉是苹果很甜，含糖量很高。

其实事实并不是这样，在水果家族中，苹果的含糖量并不属于偏高的一类。苹果含糖量在11%-13%，升糖指数小于55%，属于货真价实中糖含量水果。

在100克的苹果中，只含有10-13克的糖。而其他的90克左右都是由维生素、纤维素、微量元素以及有机酸和水份组成。而且食用苹果还有促进胃肠道蠕动、排毒通便的作用。

综上所述，糖尿病患者可以吃苹果，但是需要控制量。根据患者的血糖控制情况，每天食用苹果在0.5-1个即可。如果苹果的大小不好界定食用量的话，可以每次把食用量控制在50-100克左右即可。

这里需要注意的一点是，糖尿病人食用苹果时要尽量带皮吃，选择甜度较低的品种。如果血糖正处在严格控制阶段时，不要食用苹果。

二、什么时间吃苹果对糖尿病患者最合理

为了健康饮食，更好地控制血糖，糖尿病患者在食用苹果时的时间要注意以下几点；

1、两餐之间食用

两餐之间的间隔时间，是糖尿病患者食用水果比较好的时间点。一般可以选择在上午的9-10点和下午的3-4点，两个时间段。

这是因为早餐和午餐都已经结束大概两个小时左右，这时糖尿病人的血糖会处于比较平稳的状态，选择此时食用苹果对血糖的波动不会太大。

2、餐前一小时食用

餐前一小时糖尿病人的血糖偏低时，可以选择苹果作为加餐，患者可根据自己的血糖水平来计算食用苹果的量。这时食用苹果不仅不会引起血糖升高，还会对糖尿病人的血糖控制有帮助。

三、除了苹果，糖尿病患者还能选择吃什么水果

对于一些含糖量低的水果，只需要控制好量和检测好血糖，糖尿病人都可以尝试食用，以下是糖尿病人比较推荐使用的一些水果；

樱桃：樱桃的含糖量很低适合糖尿病人食用，在100克樱桃里只有9.9克的糖含量，樱桃的升糖指数也很低，大概在22左右。

另外樱桃的营养丰富，它所富含花色素苷，能够帮助降低血糖。

草莓：草莓也是一种适合糖尿病人食用的水果，它的含糖量8%-10%，属于含糖量比较低的水果。

而且草莓属于季节性鲜果，它所富含的营养元素可以起到促进改善糖尿病并发症的作用。

木瓜：木瓜是一种营养特别丰富的水果，它富含维生素C，它的含糖量很低。但是木瓜当中含有部分的碳水化合物，所以糖尿病患者食用木瓜时，要注意减量，不要忽略计算碳水的含量。

杨桃：杨桃的含糖量在6%-8%左右，也属于低含糖量水果的一种。

它含有丰富的维生素以及蛋白质和胡萝卜素，可以起到降低血脂和胆固醇的作用，对糖尿病的并发症有一定的抑制作用。

杨梅：杨梅不属于普通意义上的低糖水果，它的含糖量超过10%，按照理论分析，他并不适合糖尿病人食用。

杨梅营养丰富，它的钙、磷、铁含量较高，最重要的一点是它富含有钾元素，糖尿病患者在夏天时容易虚脱出汗，在汗液丢失较多可以食用杨梅，会起到有一定补充钾元素的作用。

结语：

糖尿病人是否可以食用苹果还要按照自己的血糖控制情况来决定，不可以一概而论，苹果属于中糖含量的水果。所以食用时一定要控制好量，注意食用时间，切莫贪吃