长期裸睡的人有什么好处（长期裸睡的人最终会怎样）

一提到裸睡可能大多数人都会不适应，穿衣服睡觉已经成为很多人的习惯，但随着社会的发展，很多年轻人也开始尝试裸睡。

综艺节目中，很多摄像机突击到明星的卧室，也能看到有很多明星即使有暴露的风险，也会选择不穿衣服睡觉。沙溢在奔跑吧节目中就多次被摄像机拍到裸睡的画面，任嘉伦更是在采访中表示自己非常喜欢裸睡。

现代人因为工作压力很大，生活节奏很快，所以大部分人多多少少身体上都会出现一些问题，或者是说处于亚健康状态。为了强健体魄，大家也想出很多办法，比如进行球类运动，游泳健身亦或是跳健身操，但其实还有一个简单的办法能有助于健康，那就是裸睡。

裸睡的人还是占少数，大部分人还是会选择穿衣服睡觉，认为穿衣服睡觉会更保暖。一方面是因为天气原因，冬天因为天气寒冷，很多人在睡觉的时候为了保暖就会穿上厚厚的衣服，以保证自己有一个良好的睡眠质量。

另一方面就是地理原因，南北方差异很大，虽然北方天气寒冷，但是在冬天的时候北方会供暖。南方的冬天大多是阴冷潮湿的，所以大多数南方人在晚上为了保暖会穿上厚厚的衣服，所以这些人也会选择穿衣服睡觉。

除了保暖原因之后，人们选择裸睡还有一个原因是“不好意思”。 大部分人从小接触到的教育就是穿衣睡觉，所以他们从内心认为，裸睡是非常“羞耻”的，让人很不好意思。很多人其实都没有独居的条件，上大学的时候需要和室友同住，而工作了以后，部分人会选择和他人合租。在这样的情况下，即使穿衣服睡觉很不舒服，但大部分人也不会选择裸睡。

还有一些人是因为洁癖而不喜欢裸睡。一些有洁癖的人会认为被褥上很容易滋生细菌，还会有很多灰尘头屑等。如果裸睡，皮肤会接触更多的螨虫和细菌，可能会引起不必要的皮肤病，所以不喜欢裸睡。

但实际上裸睡有很多优点，甚至对身体健康还有积极的影响。

人的一生中有很大部分的时间都在睡觉，如果没有一个好的睡眠，那么对于工作生活都会有很深的影响，甚至精神状况也会变得越来越差。

人在睡觉的时候主要分为五个阶段，分别为困倦期、轻度睡眠期、中度睡眠期、深度睡眠期、快动眼睡眠期。困倦期主要是指刚刚入睡的时期，意识中正准备下沉睡着，但容易被打扰惊醒；轻度睡眠时人的呼吸心率会减慢，体温也开始出现下降，也容易被唤醒。

中度睡眠期体温再度下降，这个时候人也很难被外部影响，深度睡眠期也是人获得休息的重要时期，身体会达到放松状态，身体各项机能都处于睡眠状态；最后就是快动眼睡眠期，这个时期可能会出现做梦、说梦话等一些现象。

睡眠质量主要是指睡眠品质的高低，而影响睡眠质量的其中一个重要因素就是身体的放松程度，一些睡眠不佳的人可能无法进入非常放松的阶段，而裸睡或会改善这些状况。

裸睡可以调节体温提高睡眠质量。人在进入轻度睡眠时期后，身体就开始出现了降温现象，空气中的气温控制在15-19度会对睡眠有一定的好处。当人在裸睡的时候，没有衣服的遮罩能够帮助身体迅速降温，更好的散热，从而提高睡眠质量。

而且裸睡可以促进脂肪燃烧。人的体内会有很多种脂肪，这些脂肪会影响一个人的身材状态。棕色脂肪是这些脂肪中的一种，脂肪的位置不同也会呈现出不同的颜色，这种棕色脂肪和其他脂肪的不同点是它在激活状态下能够帮助分解脂肪。

裸睡的时候身体的外部体温会降低，棕色脂肪在低温下处于被激活的状态，低温下棕色脂肪能够更活跃，从而促进脂肪分解，达到减脂效果。

其次，裸睡促进新陈代谢。睡觉是人一天中最放松的时候，只有全身心放松才能把睡眠的作用扩大。而穿着衣服睡觉或多或少都会影响人的放松程度，还有可能影响到人的血液循环。

裸睡很大程度上会让人彻底放松，没有了衣服的包裹会促进人的血液流动，让浑身的血液更加通畅，肌肉也会处于放松状态，满足人的睡眠需要。所以裸睡也能让睡觉的时候更加舒服。

裸睡还可以有利于私密处的健康。女性的私处非常敏感脆弱，并且包裹性强会导致细菌的滋生，从而可能导致一些妇科疾病的产生。

男性与女性虽然身体构造有些不同，但在这方面也会产生相同的影响。裸睡后会降低身体的体温，并且有效的提高精子的质量，因为精子喜欢在低温下生存。

虽然裸睡可以给人体带来很多益处，但是并非所有人都适合。人们要对“裸睡”有一个正确的认识，一定要结合自身的情况选择。那么究竟哪些人不适合裸睡呢？

很多哮喘患者都是易过敏体质，并且可能会因为受到外界过敏源的刺激，诱发哮喘。而过多的尘螨就是诱发哮喘的过敏源之一。

所以哮喘患者一定要注意，要定期晾晒被褥，杀菌除螨。避免身体和被褥的直接接触，降低哮喘的发病率。

心脑血管疾病是许多中老年人的常见病，这些疾病主要涉及脑、心脏等重要部位，也是全球第一大致死的原因。很多医院都建议，患有心脑血管疾病的老年人尽量不要裸睡，这究竟是什么原因？

夜间气温过低，非常容易对血管产生刺激，破坏血管稳定性，容易促发心血管疾病。

虽然裸睡对人的身体健康有一定的帮助，但是人们在选择裸睡的时候也要注意一些问题。

首先就是要注意卫生，裸睡对卫生的要求非常高。大部分人换床单被罩可能会维持在半个月换一次，但是如果你有裸睡的习惯，必须要勤换洗，保证床单和被罩的干净程度。不仅如此，还要定期对床单被罩进行消毒以减少细菌的滋生。

其次就是避免和他人共睡一床被子。因为有很多皮肤病患者的病都不是外显的，如果你碰巧和一个皮肤病患者住在了一起，很有可能会被传染上皮肤病，这样就得不偿失了。

最后就是要夏天注意蚊虫，裸睡的时候千万要保证室内无蚊虫。在夏天睡觉之前一定要检查好窗纱，不让蚊虫有可乘之机。还可以用一些蚊香或者电蚊液来杀死毒虫，保护好自己的身体。裸睡的时候肌肤有可能会暴露在外，不处理好蚊虫，自己就会成为蚊虫的目标。

裸睡确实是一种对于身体比较好的睡眠方式，能够让人快速的进入放松状态，尤其是对于现在工作压力非常大的人来说，裸睡是一个非常好的选择，长期裸睡的人睡眠质量也会比较高。

参考文献：

[1]裸睡竟然有这么多好处 很多人都不知道.李丹.2021-12-25，来源于知网

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