刘涛赵丽颖健身（赵丽颖胖迪和刘涛）

如果还认为减肥是娱乐圈的关键词，那就真的很out 了。打从维秘天使成为一种精神灯塔之后，性感背后，藏匿于美好身体之后，有关塑形所要付出的努力汗水坚持是娱乐圈build 新目标的全新人设。越来越多的明星认识到，随着身体的忽胖忽瘦，情绪也在跟着起起伏伏。女人的身体，曾经过分纠缠于局部，如今身体是一种语言，诉说着为了美好身体，我们究竟可以多努力。

迪丽热巴 收工后舞蹈解压

从小学习舞蹈的她，无论下腰还是劈叉都毫无压力，真人秀上的站立后踢腿一字马实在惊人。平时要是收工早，迪丽热巴都会在房间里开音响跳跳舞，让自己动一动。和杜海涛的拉丁热舞，她白皙修长的腿型、曼妙的手臂线条都成了最大看点。“我平时用瑜伽毯练，之前有过健身教练给我提议过一些动作。觉得自己手臂上的肌肉已经差不多了，接下来，可能会练练肚子，塑造整体线条。”她曾经常常不知怎样和人接触，内心却是个藏不住火热的人，健身后的她释放了自己的热辣。

马思纯 6KM跑步 腹部训练的剧组生活

有着170 身高的新晋金马影后马思纯，的确天生一副大骨架。和范植伟搭档演《岁月无声》时，身材和男星看起来都不显瘦，直到接演《左耳》，导演组要求减掉15斤，她毫不犹豫地答应。20 天狂甩15 斤，进组后依然毫无懈怠。

“大家都说你的戏不错，但还得减。等到进组之后，我就一天只吃一顿饭，每天晚上跑六千米，再做一些腹部训练，前后有半年。”及至《七月与安生》，持续瘦身的她呈现出高中生般的年龄感，用清新的容颜和青春活力打动观众与评委。

张俪 女子品牌主张

已经拥有了长腿、窄腰、翘臀等天然优势的张俪，不会刻意追求柔韧度，而是加强上下肢的力量。翻开她的行李箱就知道这样健美身材如何得来——瑜伽垫、哑铃、腹部滑轮……现在跑步不出汗她都觉得是罪过，也练出了张俪引以为傲的翘臀、美背，又在平板支撑中砥砺意志。健身中张俪也发现，健身市场以男性为主导，男教练多，男性的服装和产品多，学设计出身的她便开始设计适合女子健身的服装。今年更是与体育品牌合作，创造“她经济”，鼓励都市通过运动获得更好的身体状态和心理状态，将运动融入生活。

赵丽颖 “打”出来的肌肉臂

小包子脸的赵丽颖在圈中向来以“劳模”著称，一年365 天，只休息了3 天，这样的她几乎是无瑕顾及健身的。古装剧较多的她，虽不会暴露身材，体态却十分重要，尤其是《青云志》、《蜀山战纪》到《楚乔传》打戏越来越多，如今丽颖也开始了健身之路。

营养师夸赞她“天然瘦且肌肉线条好”，但她练得不遗余力，马甲线、肱二头肌统统在线，原本就娇小的身材，瘦掉4 公斤之后更是没有一丝赘肉。哪怕是穿无袖礼服，她也愿意秀出自己的肌肉臂，毕竟威亚是要自己亲自吊的，有力量才能打斗起来拳拳到肉。

刘涛 有氧运动 肌肉训练

能在《欢乐颂》里传出职场高智商OL的美丽穿搭，刘涛的好身材必须居头功。有好的衣品，日常健身也很重要。最近刘涛执着于几件事：努力回到学生时代的体重、多流汗让身体更通畅、力量训练再加强。用她的话说：“为了遇见更美的自己！”跑步、瑜伽都已是家常便饭，有氧运动、肌肉训练双管齐下。营养餐也十分均衡，刘涛的一份日常早餐是：一杯西柚汁、一盒蓝莓、一份沙拉。在她晒过的素颜照里，人是大汗淋漓，皮肤光滑细嫩，刚刚运动完的面颊更是白里透红。

Angelababy 私教傍身，马甲线志在必得

完全看不出是刚生完不久的人，Angelababy 恢复迅速，产前产后毫无变化。不仅3 天就出院，生完2 个多月四肢纤细。在私教的帮助下，每天持续做卷腹，一组20个，收肚子、练腹肌，马甲线也要呼之欲出。

做起器械也不在话下，在她Po 出的健身照中，能看出上肢纤细，但力量不小，轻松完成引体向上动作。如今儿子一天天长大，Angelababy 抱孩子的手臂都更加有力，事业、家庭两不误。

梅婷 瑜伽 拉伸，得以不惧时光

离开了影视剧一段不长不短的时间，演话剧、生宝宝，梅婷的再度回归令人期待。拍完《张居正》多年后，走进《琅琊榜2》的剧组，她深感美丽是要付出代价的。“虽然观众看我的脸有点圆圆的，但其实生活里我是正常的。”

舞蹈专业出身的她，依然在保持瑜伽、拉伸的基础练习，不接受身上有赘肉。生完儿子后，积极找私人教练减腹瘦身，不时在社交媒体发出素颜照片。她说自己不是不惧时光，而是希望找到每个阶段女人的美。不抵抗，不放弃，不惧时光。

无论剧组里剧组外，私下里努力坚持运动，正成为女艺人们不谋而合的新功课。她们曾夜以继日虔诚地计算卡路里、节食、代餐，深陷“瘦身宗教”的迷雾，以为瘦即是美，对身材本身和健康却缺乏管理。直到有第一批人开始正确健身，让自己与社会习俗展开了别样的较量，关于身体的较量。如今热情和执着迁移到运动、健身，只为塑造更美好的形体，真正迎来了正能量的美好身体时代。快速瘦削的过程带走的不仅是赘肉，也包括健康。她们打破了“瘦即是美”是现代纤体行业制造的商业社会游戏规则，在日复一日酣畅淋漓的锻炼中，成就了更好的自己，也引领出女性健身的风潮。有人带动了产业的变革，有人改造了都市女性的生活习惯。

形体好或坏，也决定了一个演员能成就的高度。观众看到的演员每一次的表演——行走坐卧那么自如、喜怒哀乐那么由衷，这一切看来如此自然的行动，背后都是对肌体细微的控制。也让观众对女明星的期许，终于度过了纯粹看脸的时代。那些藏匿于美好身体之后，有关塑形所要付出的努力汗水，日日坚持的正能量得以被放大传承。

“我怎么又美又有趣~”听说每天看我的人都有这个烦恼~

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