鱼头豆腐汤怎么炖才能好喝又营养（家常大鱼头豆腐汤）

当猪鸡鸭等肉吃多了觉得油腻的时候，鱼则是更多元的选择。鱼，属高蛋白低脂肪的肉食，且其蛋白质容易消化吸收。

鳙鱼又叫大头鱼，其鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，特别是大头鱼中鱼鳃下边的肉，其肉呈透明的胶状，不但口感好，易食用，没有骨刺，而且现代研究其胶质中富含胶原蛋白，能够对人体衰老及修补身体组织细胞，有利于身体健康。

特别是将大鱼头熬成汤，能让鱼头的营养完全充分地析出，而加入山水豆腐一起，营养更丰富，特别适合全家老少一起喝的汤。

今天，就跟着厨房大师傅一起来做一道“家常大鱼头豆腐汤”！

【食材准备】：

大鱼头1个、山水豆腐1盒、枸杞子5克、姜2块、胡椒粒 10克、葱10克、香菜15克、仟味鱼骨高汤10克、盐少许

【操作步骤】：

1、枸杞子用清水浸泡，胡椒粒用刀压碎，姜切成薄片，葱白切成段，香菜切成两段；

2、把山水豆腐切成小正方块；

3、鱼头对半剖开，将黑色的内膜刮除，用清水冲洗干净，吸干鱼头的水份；

4、将鱼头放到锅里煎，煎好一面再翻到另一面，两面都煎至金黄色；

5、加入葱白、姜和胡椒粒，先倒入少量的热水，等到汤色变白后，再继续加入适量的热水，大火煮沸后，转用中火煮20分钟；

6、加入豆腐块再煮5分钟，倒入仟味鱼骨高汤，再加入香菜，加盐调料，最后洒入枸杞子；

7、将鱼头豆腐汤倒入汤碟中即可。

【汤品特点】：

汤色奶白，鲜香可口，营养丰富。

在鱼汤中加入仟味鱼骨高汤，可以起到锦上添花的作用。

功效：

鱼头富含人体必须的卵磷脂和不饱和脂肪酸，对降低血脂、健脑及延缓衰老有益处。

豆腐生津润燥，和中益气，是高蛋白低脂肪，有降血压、降血脂、降胆固醇的功效，是老幼皆宜的美食佳品。