上班族如何准备一日三餐（上班带饭这些菜再好吃也坚决不要带）

文丨药疗君，编丨乔乔

随着生活的节奏越来越快，对于上班族来说中午用餐成了最为头疼的事了，首先留给吃饭的时间并不多，其次天气越来越热中午出门也是煎熬，再者食品安全问题让我们对食堂的饭菜总是不放心。所以很多人开始选择办公室带餐，干净卫生。但是并不是所有的菜肴都适合带往办公室的，今天我们就盘点一下：

不适合带往办公室的菜肴：

海鲜类，海鲜海鲜，吃的就是新鲜，我们去饭馆吃饭点条鱼，如果鱼不新鲜了还有意见呢，何况是需要头天做好隔天吃呢，海鲜放置一晚上先不说它的色泽形态会大打折扣影响食欲，肉质本身也会发生质变，海鲜类的食物隔夜会产生蛋白质降解物，这对身体是没有什么好处的，还有可能对肝肾功能造成损伤。

适合带的有哪些食物？

说完不适合的，我们再说一下哪些适合带：

首先蔬菜类我们首推茄类、薯类、茎类，比如说番茄、茄子、莲藕、胡萝卜、土豆等，因为这些蔬菜不容易变质，如果能花点心思做一道山药炒肉片，那就更健康美味了。

其次是肉类和主食，可以选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。既健康又不用担心发胖的问题。主食方面，米饭是最佳选择，即使是凉的也没啥关系（寿司都是凉的），不建议选择馒头或，饼干，它们都太容易发干影响口感。

最后，在带饭的工具上一定要注意，最好的饭盒材质是玻璃的，或者是适合微波加热的饭盒（饭盒上有三角标识数字是5的就可以），千万不要用外卖用的一次性饭盒。