跑步实时配速和平均配速哪个准（科普跑步中的LSD）

最近有人提到跑步中的“LSd”跑法，头一次听这个词的朋友可能很蒙，其实我也这样，今天我们就来讲一下什么是LSD跑法，以及这种跑法的好处是什么？

什么是LSD跑法？

长时间以缓慢的速度跑一段很长的距离就叫做“LSD”既长距离慢跑。

相比与普通跑，LSD的速度会更慢，和快走差不多；但在距离上会更长，一般来说，最好是超过15公里，20-35公里会更加合适。

跑法的好处。

当然，也要根据自己的能力来进行LSD，别为了达到里程数而害了自己。此外，相比与普通跑，LSD在健身、减肥、提升耐力、增强心肺功能以及循环系统的能力上都会更胜一筹。长期进行LSD的训练，对于跑步耐心与信心的培养也非常有帮助。

LSD长距离慢跑有一个很大的价值在于，让你全身心放松，以及头脑极其专注。人只有集中注意力在某些地方，才能放松另外的部分，反过来说以类似，只有对其他事物忽略，才能对某些事物极其专注。长距离慢跑的跑法在于你专注一件时间，比如跑步，我相信有的人和我有同样的经历，就是越跑越轻松，越跑越想跑的感觉，根本停不下来，这种感觉，就很合适的解释了什么是LSD既长距离慢跑。

长距离慢跑这件事儿，跑过的人都会有一个天然的发现：长时间奔跑之后进入一种自嗨的状态，让很多跑友感受到了前所未有的自由和舒畅，这种抛开一切只专松才能专注，跑的足够久才能帮助全身心放松，这是我们理解中所不同的LSD。

跑步是一个非常神奇的工具，能从中收获到什么，和你跑过多久、多远、怎么跑以及自身生活工作的背景都密切相关。“自发的有氧运动”除了已经被证实的高效健康促进以外，更重要的部分来自于健脑。企业跑步，多数也看中的这点。跑步，入手很简单，中间的路很远，收获很有想象空间。