为什么每天都那么困（为什么我总是那么困）

周一忙完一上午，吃过午餐，坐到办公桌前，开始赶一份下午要交的报告。

小丽盯着面前的电脑，

那个困呀！

“昨天睡得不晚呀！怎么还这么乏呢？”

小丽经历的这一幕，你熟悉吗？

如果你的答案是肯定的，那么恭喜你！今天的文章一定要看到底，绝对对你有收获！

一句“春困秋乏夏打盹”说出了多少人的心声！自古以来，有着这句诗词诠释着国人的倦意。看来每晚八小时睡眠的理论，是值得考究的呢！

“为什么我总是这么困？”

当听到身边人说这句话时，我们大家的第一反应一定是这样的：

“早些睡觉，规律作息，一定就不会犯困了。”

这么想，真没毛病。

的确，现代人的生活节奏快，晚上入睡晚，午夜之后就寝已经成为家常便饭。再加上来自工作生活的各种压力，亚健康的状态着实很难让我们在白天精神抖擞。

但你知道吗？除了上述这一点让很多人在白天打不起精神，还有一个很重要的原因。

那就是，我们很多人都受到“八小时睡眠论”的误导！

是的，你没有看错！

‘八小时睡眠’和‘早睡早起’不一定适合所有人。

有一位名叫麦克-布鲁斯的睡眠专家做过大量的调查和研究，他把现代人的生物钟分成了四种：海豚型、狮子型、熊型和狼型。

海豚型的人，睡眠较浅，易醒，同时他们的思维敏捷。

狮子型的人，早睡早起，主动积极。

熊型的人，生物钟与日出日落一致，他们能与多数集体活动作息同步。

狼型的人，晚睡晚起，半夜时分会精力旺盛，且创造力别具一格。

说到这里，我要暂停一下了：

你自测后觉得自己属于哪一种类型呢？评论区留言告诉我吧！

典型狮子型的我，在了解到麦克-布鲁斯的理论之后，对“为什么我总是犯困”的话题，还真解惑了不少。

由于每个人生物钟的区别，我们不能用“八小时睡眠”来一概而论。

有的人每天要睡10小时，第二天才会感觉良好；而有的人只睡了7小时，第二天就能精神饱满。

所以，是否睡够了，不是取决于每晚睡觉的时长，而是睡眠的质量，尤其是深度睡眠的占比。

如果你用过手环，应该也发现了手环记录睡眠质量的功能，当深度睡眠超过2小时后，我们在次日犯困的机会就会几乎为零。

所以，要想摆脱倦意，要做到的是提高自己深度睡眠的时间。

可能，这里你会想：“说得容易，具体怎么做呢？”

接下来，我就与大家分享几个能提升自己深度睡眠质量的方法。

方法一、练习瑜伽冥想

瑜伽大师萨古鲁在一次采访中谈到它的作息生活，他说，它每晚睡四个半小时，第二天仍然神清气爽，这是因为他十年如一日地在练习冥想。

在听闻过他的分享后，我一点儿也不诧异，因为我也是冥想的一位受益人，是冥想将我从失眠的苦海中拯救出来。有关冥想，如果你感兴趣，欢迎进来这里阅读更多》》》

如何应对冥想打坐中出现的分心念头

方法二、充足运动

运动除了能带来健康，运动也能刺激大脑分泌感受到快乐的物质，进而让我们放松，缓解压力感。

有规律的运动调节身体内分泌水平，从而有助于深度睡眠质量的提升。

方法三、一张合适的床

对的，你没听错！一种适合的床能给予我们的太多太多。

在冬奥会期间，美国雪橇选手Summer Britcher在入住奥运村后在她的个人社交平台分享了北京奥运村的智能床。

这则消息不仅反映出我国智能行业的进步，更是说明了专业领域对体育赛手们睡眠质量的重视。

一张合适的床能有效延长我们深度睡眠的时间。

方法四、做好睡前准备

睡觉前可以选择喝一小杯温牛奶或冲泡一些有助于安神的茶水，同时配合上30分钟热水泡脚。或者，也可以参阅我在这篇文中提到的这几个有助于睡眠的瑜伽动作。

相信这几个方法中，一定有一个能帮助你跟次日的困倦说再见喔！

好了，今天就说到这儿吧！希望你喜欢！

我是Apple，一个瑜伽路上的分享人，下次见！

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