吃这几种食物会让你越吃越丑（多吃了这类食物）

俗话说“一白遮三丑”。

最令爱美人士崩溃的，莫过于皮肤变黑或者长斑了。

暗沉、无光泽的脸上有着明显的雀斑，

简直丑得不想照镜子，想想都绝望！

即使各种贵价护肤品轮番上阵，可是效果还是不尽如人意。

必须要了解的是，除了受到太阳紫外线照射后会让皮肤变黑、色素沉着外，

还有一类食物，你吃了后，皮肤会不知不觉地变黑或者长斑......

吃点东西怎么皮肤还会被影响呢？

还真会，而且不是平常你听到的感光性食物。

今天，就给你说说关于食物与变丑的事儿。

01

助长变丑的元凶---黑素

首先，要知道的是，什么是黑素？

黑素是一种蛋白衍生物的无定形小颗粒。

它广泛存在人的皮肤、毛发和眼球组织中，决定其部位的颜色，并可以吸收阳光中的紫外线，避免皮肤受到阳光照射的伤害，也叫做光防护色素。

当黑素生成不足或者缺少的时候，毛发会出现白色或者浅黄色，皮肤也是白色，这就是我们常听到的白化病。

而且其皮肤对紫外线特别敏感，很容易就被灼伤，患皮肤癌的几率也会相对增加。

所以，黑素除了能决定我们肤色，还可以保护我们皮肤。

注意！多余的黑素只会让皮肤色素沉着

* 黑素是在黑色素细胞内的酪氨酸经过酪氨酸酶的催化，逐步氧化生成的。

而黑素的合成、转运及分泌是一个复杂精确的调控过程，在没有外界影响下，它只会被合成一个适当的量。

但当以下因素出现后，我们体内就会生成更多的黑素，皮肤就会出现色素沉着，比如出现色斑、全身皮肤变黑等。

⊙服用过量含激素的药物

⊙长期的紫外线照射下

⊙摄入某种微量元素

⊙出现紧张焦虑、工作劳累、睡眠不足等应激反应

⊙女性经期、妊娠期及某些卵巢性疾病致雌激素分泌增多

所以，爱美的你如果发现自己肤色变黑或者出现色斑了，不要惊讶，可能你只是符合其中一个条件。

02

“激活”皮肤变丑的食物

有种黑是因外界影响，那有一种黑就是“从口而入”。

短时间内大量吃富含铜元素的食物，会使皮肤出现色素沉着。

• 铜与蛋白的组合物是酪氨酸酶，酪氨酸酶催化酪氨酸后，形成黑素的能力与铜离子数量成正比。

那么我们看看有哪些食物吧。

动物肝脏：肝、肾

甲壳类：花甲、蟹、田螺、生蚝

水产类：乌鱼子

豆类：黄豆、黑豆、扁豆、绿豆、红豆

而且吃这类食物跟感光类食物不一样，感光类食物需要皮肤接触紫外线后才变黑，它是吃完后直接在身体内生成黑素。

03

预防变丑有妙招

你一定在想，没可能为了不变黑就不吃这些食物吧，这样代价也太大了。

当然，不吃是不可能。

由“吃”惹出来的祸，当然由“吃”来解决！

维生素C具还原性，维生素E具有抗氧化性，二者都可以降低黑素的合成。

临床上经常将左旋维生素C导入皮肤以达到美白效果。

所以我们只需要在吃富含铜的食物时，

多吃含维生素C和维生素E的食物就可以相互抵消了。

给你们总结了预防变丑的食物，记得记下来噢。

维生素C含量高的食物推荐：

水果：酸枣、猕猴桃、鲜枣、沙棘、山楂、草莓、樱桃番茄

蔬菜：辣椒、野苋菜、芥蓝、芥菜、菜花、苦瓜

维生素E含量高的食物推荐：

植物油：小麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆油

坚果类：芝麻、核桃、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子

最后的话：

喜欢皮肤白嫩、零瑕疵的你，

记得在吃富含铜的食物时，

多吃点蔬果、坚果噢！

如果喜欢看这类变得美美哒的科普，

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