血糖标准变了不再是3.9-6.1(血糖新标准或公布)

改革开放以来,我国经济不断发展,人们物质生活水平以及经济生活水平发生质的变化,不管是衣食住行相比较而言,已经有了很大突破。

基本上大多数人实现小康生活目标,可以根据自己胃口选择更加美味的食物,不过却无法控制对于美味食物的吸引,尤其是火锅、甜品、腊肠、咸菜等食物,如果长期暴饮暴食,也会导致身体积攒更多脂肪物质。

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没有养成良好的运动习惯,容易引起细胞出现营养过剩问题,身体出现更多不适,在一定程度上会加速三高疾病到来。

三高疾病包括高血压、高血糖、高血脂,这是典型的慢性疾病,今天我们就来了解一下血糖升高问题。

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当血液当中的含糖量不断升高时,容易引起高血糖现象,世界卫生组织曾经把血糖标准规定为3.9~6.1,不过随着社会变革,受到后天饮食习惯、生活环境、性别、年龄、疾病等因素影响,对于血糖的标准也作出明显调整。

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血糖新标准或公布,不是3.9-6.1?在这个范围,或许你血糖不算高

在大多数人心中,空腹血糖超过6.1,会被判定为糖尿病,一般来讲,人们会把自己的血糖控制在3.9~6.1之间,随着社会的发展,人们的生活行为以及饮食习惯不断改变。

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目前对于血糖也做出一些调整,对于空腹血糖,根据人的身体素质以及饮食适当调整一些,比以前高出一部分,不过不同年龄段的人们对于血糖的标注也存在明显差异。

1、老年人

60岁以上的人被称为老年人,老年人的岁数越大,各细胞组织功能性会逐渐退化,在这种情况下,血液循环及新陈代谢几率会明显下降,血液变得更加黏稠,难以走动。

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对于老年人来说血糖标准比较放松,空腹血糖只要保持在7.0~9.1之间,餐后两小时的血糖控制在8.1~11.1之间,对于糖基化蛋白只要可以控制在8%以下,这都是正常现象。

2、中年人

在30岁到60岁之间的人,应该把空腹血糖保持在6.1~7.1之间,餐后两小时血糖控制在10.0以下,保持在8.0以上,糖基化蛋白建议控制在7%以下,更有助于血糖平稳,防止心脑血管疾病。

3、青少年

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青少年体力旺盛,精力活力四射,新陈代谢能力以及血液循环速度很强,再加上每天有足够的运动量,可以适当提高空腹血糖标准,对于青少年来讲,这一阶段的人应该把空腹血糖保持在4.2~6.1之间,餐后血糖不应该超过8.1,对于糖基化蛋白应保持在6.4%以下。

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温馨提示:当血糖升高时,身体会有哪些症状?

1、口干舌燥

根据临床实验调查数据显示:患有糖尿病的人会经常感到口干舌燥,需要喝大量的水,尤其是血糖控制不住时,口渴现象更加明显。

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喝水多上厕所次数也会异常增加,在短时间内感觉口干舌燥次数比较明显,药量明显增加,应该及时测一下血糖,防止血糖升高。

2、身体过度疲劳

葡萄糖是人体生命活动的重要组成部分,细胞的成长发育也离不开葡萄糖,如果血液当中葡萄糖含量持续增高,会导致肌肉没有办法获取更多的营养物质以及能量元素,导致人出现四肢疲惫、困倦、嗜睡等其他症状。

3、手指痉挛

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当血液当中葡萄糖指数持续升高时,会影响血液循环速度,在这种情况下,细小动脉血管会形成血栓堵塞,导致临床上出现的手足痉挛生理病症。

大多数患者出现这种状况是发现手掌没有办法弯曲,手指出现萎缩症状,而且皮肤会有一些小硬块,这是血液循环受到压迫,引起细胞组织出现的问题,应该要提高警惕,及时测量血糖,避免意外情况。

4、视力降低

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血糖不断升高时会引起视力模糊典型生理病症,脑部的血管,血液循环受到堵塞,会不断压迫视力神经,导致眼球不在原有位置,进入眼睛的光线会出现弯曲现象,导致视力变得模糊,出现视力下降。

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健康有知识:应该如何控制自己的血糖?

1、喝水是关键

在人体当中70%以上的都是水分,多喝一些水有利于稀释血液浓度,促进循环速度,加强新陈代谢功能,及时排出体内代谢产物及垃圾毒素,减少身体负担。

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而且患有糖尿病的人有一个典型的生理病症,那就是喝得多,吃的多,尿的多,当血糖持续升高时,口渴症状会变得更加明显。

有一部分会有糖尿病的人认为在血糖升高期间不能喝水,其实这样的想法大错特错,多喝一些水,更有利于促进血液循环稳定血糖,减少血液负担。

如果人体过度缺水时,不仅没有缓解高血糖现象,甚至会引起糖尿病并发症危害,身体健康,甚至引起高渗性昏迷休克。

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所以,建议患有糖尿病的人在日常生活中一定要多喝水,勤喝水,一天保持1500毫升以上的水分,更有助于维持身体健康发展。

2、粗粮燕麦最合适

燕麦是生活当中常见的一种粗粮,热量低而且饱腹感极强,患有糖尿病的人,不妨多吃一些,为身体补充高营养价值、矿物质元素、微量元素、维生素B,维持血液循环运输速度,提高各细胞组织新陈代谢几率。

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不过在这里要提醒大家,不管是高血糖患者还是糖尿病患者购买燕麦时最好是仔细挑选,不要购买含糖分的燕麦,选择无糖自己回家煮,更有助于稳定血糖。

燕麦当中含有的活性物质有助于稳定血脂,防止血糖上升降低患有心脑血管疾病风险。

3、为自己制定合理科学的食谱

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在医学健康角度来分析控制饮食,更有助于维持身体健康发展,为生命活动补充源源不断的能量,一日三餐按时食用均衡膳食结构,多元化摄入营养物质,刺激血液循环速度,加强新陈代谢功能强度。

不管是患有高血糖的人还是患有糖尿病的人,在日常生活中,应该根据自身真实状况制定合理饮食标准,满足生命活动所需要的营养物质,为生理功能提供能量,对于自己身体状况做出合理调整与控制。

避免摄入高糖分或者是高碳水化合物,导致热量以及糖分持续升高,危害血糖健康。

#夏方养生指南#

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