减脂期间饱腹感强的食物有哪些（减脂期间要避免的高热量食物成分分析合集2）

进入2020年，由于疫情的原因，很多人都被迫宅在家很长一段时间。本来有去健身房运动习惯的朋友，可能也被迫停下了健身房训练的进度。现在国内疫情形势越发缓和，很多人都开始了自己的减脂计划。

在减脂过程中，有些高热量食物绝对是减脂的雷区。但很多朋友可能因为各方面的原因，经常会吃错。接下来，我们就看下，在减脂期一定要戒掉的两款食物的热量与相应的成分分析。

第一款减脂绝对雷区食物是方便面，很多小伙伴都清楚，方便面属于没营养热量又高的食物，但还是会有小伙伴经不住一碗泡面香气的诱惑。

代谢一碗方便面的热量，需要慢走334分钟，快跑52分钟，爬楼梯80分钟，跳绳75分钟，骑车75分钟。

上面的方便面击中了多少人的雷区啊？接下来我们来看的下一款高雷区食品，就是奶茶。我发觉奶茶是很多年轻的小伙伴的最爱哦，但看完下面的分析，相信你会减少喝奶茶的次数。

＃优乐美珍珠奶茶原味（营养成分析）＃

100克热量486千卡（相当于3碗米饭），饱和脂肪11.9克（最不容易代谢的脂肪），碳水77.8克（相当于三碗米饭），糖54.3克（世卫组织建议每天糖摄入量25克，已超出2倍多）。建议补充天然维生素B族帮助代谢过多热量，另补充深海鲑鱼油，用多不饱和脂肪替代饱和脂肪！

代谢掉一杯奶茶的热量要慢走250分钟、快跑43分钟、爬楼梯60分钟、跳绳56分钟、骑车56分钟。

今天就给大家提供上面两款减脂高雷区食物分析。在国内疫情已经缓解，而夏天的脚步也越来越近的情况下，避免【高热量且营养价值低】的食物是迫切的问题。后续我将会继续输出减脂雷区食物分析，请大家持续关注。