空腹吃苹果能伤胃吗（晚上吃苹果会伤胃吗）

有一种经常听见的说法是，早上一个金苹果，下午一个银苹果，晚上一个毒苹果。这句话到底有没有科学依据呢？其实这句话的意思也就是说，早晨吃苹果的时候，苹果的营养价值是最高的，下午吃苹果，这个苹果的价值就比上午的价值要低，晚上吃苹果，基本没有价值。这是真的吗？其实不是的。除了苹果这种食物吃的时候要注意吃的时间以外，还有其他一些食物也是不适宜在晚上进行食用的。因为如果晚上吃了这些东西对人体健康是有威胁的。

因为人体在晚上处于睡眠时间，人体的器官也是需要休眠的。所以如果人们吃得太多难以消化的食物，可能就会给肠胃造成很大的负担，进而影响人体的身体健康。

很多人问晚上是否可以吃苹果，其实晚上是可以吃苹果的，但是晚上吃苹果的时间是很有讲究的，不宜吃得过晚。因为苹果中含有大量的果糖类的物质，如果人体在食用过晚的情况下，这些糖会导致血糖升高，堆积在人体内，还可能引起人体发胖。对身体其实是没有益处的。

那么应该选择在什么时间段食用苹果呢？一般来说白天的时候食用苹果是比较好的时间，因为这样容易被消化和吸收，能充分体现苹果的营养价值。

而到了晚上，人体的各个器官已经工作了一天了。尤其是在睡觉之前，器官已经准备开始休息了，结果临时突然加班，又是个麻烦活，所以肠胃消化这些糖类也是比较的艰难。

一般来说吃苹果的时间应该选择在晚餐过后的半个小时左右。如果在吃完苹果后有条件的话还可以运动一下，这样可以促进肠胃的消化吸收，可以使苹果中的糖分被更好地利用，这样也会减轻一些肠胃的负担。

如果照此做法晚上食用苹果的话，其实是对身体没有什么大碍的。也完全可以这样吃。主要在于不能吃得太晚，不活动就会给肠胃造成负担，还会增加人体的肥胖指数。

人体是有生物钟的，尤其是人的肠胃，也是有它的作息规律的。所以，有些食物适合早上吃，有些食物适合晚上吃，有些食物不适合早上吃，有些食物不适合晚上吃。

那么有哪些食物不适合晚上吃呢？今天就来了解一下什么食物晚上是不能吃的，如果吃到以下这四种食物的人们，最好在晚上都不要吃了。

第一种食物就是高热量食物不能在晚上食用。为什么高热量的食物不能在晚上食用呢？原因是高热量的食物，在晚上食用是容易引起肥胖问题的。而且高热量的食物，在晚上缺乏运动的情况下是非常难以被肠胃消化和吸收的，进而导致人体发胖。

这种情况下，如果要进食高热量食物，尽量保持在白天越早越好，因为一天的新陈代谢，可以将其中的热量消耗和转化，这样才不至于堆积于体内造成不良的影响。

第二种食物就是高脂肪含量的食物不能在晚上食用。为什么高脂肪的食物不能在晚上食用，原因是因为高脂肪的食物不容易被人体消化和吸收。它可能会堆积在人体内形成脂肪层。

这样不仅会引起人的身体发胖，还可能会引起人的胆固醇含量增高。进而影响自己身体的一些健康指标。所以说，高脂肪类的食物在晚上就尽量不要吃了，而且平常也要控制摄入的量。

第三种食物就是凉性的食物不能在晚上使用。为什么凉性的食物不能在晚上食用呢？凉性的食物有西瓜，冰水等，因为在晚上肠胃已经消化代谢了一天。

这个时候肠胃需要休息，肠胃机能也是下降了许多。所以，这个时候如果再吃生冷刺激性的食物，就很可能会造成肠胃不适，而且有可能导致拉肚子或者是肠胃痉挛等不良的症状。

第四种食物就是比较坚硬的食物不能在晚上食用。为什么坚硬的食物不能在晚上食用呢？因为在晚间肠胃工作了一天，肠胃功能已经下降了许多。

这个时候肠胃功能也比较弱，它不再适合于消化一些比较坚硬或难消化的食物了。这时候如果再去吃这些坚硬的食物的话，可能会使肠胃受到损伤，比如坚果类，晚上吃了还容易胃泛酸。而且也不会把这些营养和垃圾吸收和代谢出去。久而久之就会造成肠胃损伤。

这四种食物是尽量要避免晚间食用的，除了这四种食物，可能还有其他食物也不太适合晚上吃，比如酒类，辛辣刺激性的食物，这些都是刺激肠胃的，但是这四种食物可能要更加注意一些。

因为肥胖会导致很多人体的病症，是人体健康的敌人。所以，预防肥胖的话，跟晚间进食习惯是有很大的关系的。还有就是对肠胃的保护，在晚间尽量少吃一些会特别刺激肠胃的食物。

民以食为天，饮食和人类的身体健康是息息相关的。所以人们在饮食的过程中，应该要保持正确的饮食习惯。尤其是在晚间时刻，肠胃虚弱，更要注意饮食的合理性和温和性。

比如夜间不能吃的四种食物，高热量，高脂肪，高凉性，高坚硬，为了保持自己肠胃和身体的健康，就尽量不要吃了。多选择易消化，营养均衡，天然清淡的食物，果蔬是一个很好的选择。

不适合晚间吃的食物，除了有苹果之外，还有其他四种食物，比如高脂肪，高热量，凉性大的，太坚固的，这些食物吃下去之后，都有可能导致人体的肥胖或者是肠胃不适，进而引发身体的一些症状。

所以说在晚上的时候，尽量不要选择这些难于消化的食物去吃，要尽量选择容易消化的食物去吃，比如晚上喝一些粥类，蔬菜类。不健康的饮食选择和饮食习惯会导致人体健康受到影响。所以，在人类的日常生活中，一定要重视饮食的重要性。

既不要随意敷衍也不要过于补充营养。因为人体每天吃的食物是不能过饱的，有时候吃得过饱也不见得是好事，也不见得营养就会补充得更多，因为人体的消化吸收的能力每天是有限的，所以只要吃得适量，营养足够就可以了，不需要暴饮暴食。