入伏以后吃什么喝什么最好（入伏后饮食上要忌）

刚刚入伏，饮食上要忌“甜”，建议常吃“2绿2白”平稳度过三伏天。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这刚刚入伏，朋友们要懂得，饮食上一定要忌甜，因为甜类的食材或者食物，很容易引起热量的堆积，咱们容易长胖，燥热出汗，导致身体抵抗力下降，没有食欲，

所以我江一舟，建议大家，要常吃2绿2白，这4种食材，这4种食材，实惠美味，清口解腻，营养丰富，常吃才能平稳地度过三伏天，废话不多说，接下来就把这4种食物，各自美味的做法分享给你。

刚刚入伏，饮食上要忌甜，建议常吃2绿2白，这第一绿就是小香葱了，小香葱在伏天，是一年中最为鲜美，葱香味最浓的时候，接下来把美味的小葱拌豆腐做法分享给你。

小香葱一大把，切掉葱根，然后撕掉老去的外皮，清洗干净之后，切成碎末放在盆中，然后准备点大豆腐切成小块，水开后放点盐，烫上一分钟，用水冲凉，控干水分放在盆中。

然后放上一勺盐，一勺香油，少许的鸡精味精，再来少许的温开水，把调料化开，然后拌匀后就可以吃了，长吃平稳度过三伏天。

刚刚入伏，饮食上要忌甜，建议常吃2绿2白，这第2绿就是西兰花啦，西兰花在伏天里面，水分最为丰富脆嫩，接下来把好吃的白灼西兰花，分享给你。

西兰花买来后，不要着急切，先把面粉和白醋放在上面涂抹均匀，然后再用水冲洗干净，这样西兰花才能洗的更加干净卫生，然后把西兰花切成小朵，

水开后放点盐和油，然后把西兰花下锅，烫一分钟后，捞出来干水分，摆在盘中，然后淋上一圈生抽，放点葱丝和辣椒段，用热油炸香，就可以吃啦，口感清爽脆嫩，常吃平稳度过三伏天。

刚刚入伏，饮食上要忌甜，建议常吃2绿2白，这第一白就是指的鲈鱼了，鲈鱼肉质细腻洁白，尤其在伏天里，口感最为鲜嫩，而且不柴不腥，接下来把美味的葱油鲈鱼做法，分享给你。

鲈鱼买来后清理干净，改上一字花刀，手里放点葱姜片和盐，捏出汁水后，涂抹在鲈鱼上，这样才能有效的给鲈鱼去除腥味，然后把鲈鱼放在鱼盘上，

水开上锅大火蒸十分钟，然后关火焖上两分钟，然后把鲈鱼出锅，控掉蒸出来的水分，撒上葱丝，淋上一圈生抽，用热油炸香后就可以吃了，常吃平安顺利度过三伏天。

刚刚入伏，饮食上要忌甜，建议常吃2绿2白，这第2白指的就是生蚝了，生蚝在三伏天肉质最为肥美鲜嫩，接下来把好吃的蒜蓉生蚝，做法分享给你。

生蚝买来后，刷洗干净外壳，放在蒸锅上，蒸上十分钟，利用这个时间，咱们准备两头大蒜，剁成蒜末，一部分蒜末放在锅中，放上一勺油，开小火炸成金黄色，放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺糖，半勺盐，一勺鸡精和味精，搅拌均匀后倒出来，

接着把生蚝撬开外壳，把刚才做好的蒜蓉酱，浇在上面，再把蒜末放在上面，然后撒点小葱花，爱吃辣的放点小米辣，用热油炸香后，就可以吃了，营养美味常吃，平稳度过三伏天。

怎么样朋友们，看完文章，这次知道刚刚入伏，饮食上最忌甜了吧？我建议您常吃的这2绿2白4种食材，一定要把做法收藏好，非常的美味营养，常吃才能平稳度过三伏天，我是大厨江一舟，咱们下期见。