孕妇十大必吃水果（孕期水果这么吃）

在孕妇饮食禁忌中，孕妈咪对水果的偏爱，要比其它多得多又恰逢秋冬季节，各类水果纷纷上市，总有一种，能让孕妈食指大动胃口大好但总有人说，山楂不能吃，柿子不能吃，这种说法到底科学吗？，下面我们就来聊聊关于孕妇十大必吃水果?接下来我们就一起去了解一下吧!

孕妇十大必吃水果

在孕妇饮食禁忌中，孕妈咪对水果的偏爱，要比其它多得多。又恰逢秋冬季节，各类水果纷纷上市，总有一种，能让孕妈食指大动胃口大好。但总有人说，山楂不能吃，柿子不能吃，这种说法到底科学吗？

今天小编（ID：17320151573）就孕妇营养和胎儿发育两个角度考虑，来谈谈孕期如何吃水果。

当然能吃还不算，关键是要吃好。我们的目标是孕妈不长膘，苗条有腰身，宝宝出生皮肤好三分，自带美颜效果是最好的。

孕期水果怎么吃？

第一原则是：根据阶段吃水果

孕期的每个阶段，随着胎儿的成长，对营养元素的要求也不同，所以每个阶段要吃不同的水果。

孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。西柚含有天然叶酸，非常适合孕早期食用。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

孕中期：樱桃、奇异果、橙子、梨子、葡萄

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果，补充维生素和叶酸。

孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

第二个原则是：低糖

水果营养丰富，唯一的缺点就是普遍都含有糖分，有的水果甚至是名副其实的糖衣炮弹，所以孕妈要选择含糖量比较低的水果来进食。

常见水果含糖量排行榜

第三个原则是：适量

水果是好东西，但也不是无节制的。孕妈咪食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量适时；“道”是指食用水果应该注意方法。

水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

第四个原则是：选择合适的时间吃水果

孕妈吃水果最好的时机是在两餐之间，如果进食时间不合适，比如放在饭前，就会影响正餐的饭量。而饭后立刻吃水果，则有可能引发胀气和便秘。

水果含有大量的维生素，但并不能完全满足孕妈一整天的营养需求。孕妈还需要在主食、蔬菜、肉类、蛋、奶等其他食物中获取足够的营养。所以孕妈吃水果，一定在不影响正餐的情况下进行。

孕期不宜吃哪些水果？

水果味道可口，是深受女性欢迎的健康食品，不过要注意有些水果是不利于孕妇身体的。严格来说，孕妇并没有不能吃的水果，有些水果在怀孕期间需要尽量少吃，或者需要注意吃法。

山楂

山楂可促使子宫收缩，导致流产。无论孕早期还是孕晚期，都不要吃山楂，包括糖葫芦、山楂条、炒山楂等山楂制品。

木瓜

木瓜性寒，身体虚弱、脾胃不好者食用后，容易出现腹泻、腹痛等现象。另外，木瓜中含有的木瓜苷，对子宫有明显的收缩作用，孕妈妈们吃了之后会出现意外流产或者是早产。

桂圆

桂圆性热，有活血的作用，吃太多容易导致胎动频繁，甚至导致流产，这一点孕早期的孕妈们要特别注意。

榴莲

都知道榴莲营养丰富，但榴莲性热，含糖量很高，吃多上火，容易导致血糖升高和便秘现象，孕妈们不要常吃榴莲，如果实在爱吃，每天最多吃一小瓣。特别是患有妊娠糖尿病和痔疮的孕妇更要忌口。

桃子

多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。也可能会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。

芒果、菠萝等易过敏水果

易引发过敏的水果孕妇也应谨慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但是保险起见，不建议一次性吃太多。