韩式享瘦减肥靠谱吗（云享健康减肥你需要知道的事情）

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想要减肥，却越减越肥，是什么原因？今晚20:55点云南卫视《云享健康》将邀请昆明市延安医院副院长周旭、延安医院减重代谢外科主任医师赵维山医生聊一聊减肥那些事。

问

你需要减肥吗？

答

一个很重要的标准就是BMI指数，用体重除以身高的平方就可以得到。BMI的正常范围在18.5到23.9，BMI指数超过24属于超重，超过28就属于肥胖了。

问

引起肥胖的原因什么？

答

肥胖的原因很复杂，我们把肥胖分为两类，一类是单纯性肥胖，一类是病理性肥胖。生活中，大多数人属于单纯性肥胖，主要是由不好的饮食习惯和作息习惯导致肥胖；病理性肥胖是激素水平异常导致的，比如脑垂体或者肾上腺长肿瘤造成皮质醇分泌过多、甲状腺功能减退或是年轻女性因多囊卵巢综合征造成激素分泌异常引起肥胖。

问

什么是科学安全的减肥方法？

答

减肥的原理就是让消耗的热量大于摄入的热量，同时要保证我们身体必需营养素的摄入，不能以牺牲健康为代价。满足这两个条件的，就是科学合理的减肥方法。

问

代餐减肥法科学吗？

答

代餐的原理是使用热量低且饱腹感强的食物来代替正常饮食，以达到减少热量摄入的目的。理论上是可行的，但要求配方合理，能够满足日常营养需求。一旦配方不合理，就容易造成营养不良。

问

生酮饮食法合理吗？

答

生酮饮食法的原理是让身体没有碳水供能，缺糖后，身体会调动脂肪转换成能量参与供能，从而达到消耗脂肪的效果。但生酮饮食不是一种均衡的膳食模式，当你恢复正常饮食后，通常会迅速反弹。

问

运动减肥可以吗？

答

运动对减肥是有帮助的，可以消耗热量，提高代谢。但是前提一定要控制饮食，减少热量摄入。另外，对于体重过大的人，我们不建议剧烈运动，可能造成关节、韧带的损伤。需要在通过其他手段减重以后再科学运动。

问

减肥的饮食建议有哪些呢？

答

合理的饮食对减肥是至关重要的，我们常说“七分靠吃，三分靠练”，所有有效的减肥方式都要求控制饮食。建议是不要去找具体的食谱，而是掌握一些原则。

第一个原则就是低热量，我们最好在吃一个东西之前都去查一下它的热量值高不高。

第二个原则是均衡，我们身体是多种成分，多种元素组成的，所以吃进去的东西品种要丰富一些。

俗话说：“七分靠吃，三分靠练”，

减肥，没有任何捷径！

只有科学合理的“管住嘴、迈开腿”，

在饮食和运动两个方面

循序渐进地去调整改变

身材才能科学瘦下来。

小贴士

中国营养学会在2016年发布了中国居民膳食指南，并据此推出了平衡膳食宝塔，来指导我们的日常饮食。

膳食宝塔还建议了每天活动量不低于6000步，每天饮水量1500-1700ml,做到这些都是有助于我们减肥的。

云南卫视《云享健康》推荐一起来健身，《本草纲目》毽子操，景颇姑娘来挑战！

更多科学减肥小常识，

今晚20:55，

敬请收看云南卫视《云享健康》。

《云享健康》是云南省卫健委、云南省科技厅联合指导，中广联合会健康中国宣传委员会特别支持，云南卫视出品制作的以宣传普及疾病预防控制和养生保健等知识为主要内容的健康科普节目。节目整合云南省三甲医院资源，围绕“健康云南”行动内容，针对当下人们最关注的健康话题来进行内容打造。节目以推动健康知识普及、提升全省居民健康素养、加快健康生活方式推广为目标，共建云南省健康科普知识发布主阵地。

节目由“健康小剧场”、“院长说”、“健康访谈”、“轻养空间”等四个板块组成，从国家、省市层面的卫生健康政策措施、常见疾病的防治及健康饮食等不同层面进行解读，深入浅出，用通俗易懂的语言传递健康常识。

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编辑：袁淑芳

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