体测正确打开方式(又是一年体测时)
不知不觉,又是一年体测时
平常不锻炼,体测徒伤悲啊!
锻炼对懒癌晚期的人来说
这就是上刑场啊
然而,轰轰烈烈的体测还是要从今天开始了
测试项目
2020届毕业生
男:身高、体重,肺活量,坐位体前屈,立定跳远,50米跑,引体向上,1000米跑。
女:身高、体重,肺活量,坐位体前屈,立定跳远,50米跑,一分钟仰卧起坐,800米跑。
2017、2018级在读生
男:1000米跑 女:800米跑
请注意
大家须携带学生证和身份证
以行政班为单位组织测试
集合地点在南田径场西南门
上午测试集合时间为7︰50
下午测试集合时间为13︰50
迟到30分钟者视为未参加测试
测试成绩记为“未测”
所以大家千万不能迟到哦
体测小技巧
1肺活量:先深快吸几口气,捏紧鼻子,中等速度呼气慢慢吹,感觉快吹完时立即加大力吹。最后你可以蹲下,将胸腔的气体挤出,小媒球亲测有效。
2立定跳远:起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起,咻一的下,你就过关啦。
3长跑:注意调整呼吸,三步一吸气。先匀速跑,在最后200米时,全力加速冲刺。想要拿到好成绩,建议这几天小可爱们先去操场锻炼一下哦。
4引体向上: 两手以肩宽的距离握住单杠,掌心向前,身体离地,双脚一定要自然下垂,向上时使用背阔肌的收缩力量去把身体往上拉起。
5坐位体前屈:听说测试前双手举过头顶,五指相对,逐一进行每对手指相互转圈,转完后就能轻松过关哦。
不了解的要求的Linda
可以参考下面的标准呦~
最后,
祝小可爱们体测都能顺利通过!~
临沂大学新媒体中心
头条部
文字|严亦舒
图片|源自网络
值班编辑|严亦舒
责任编辑|王莹
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