旅行温情故事(为什么旅行故事总能催人入睡)

播客和冥想应用程序正在把旅行游记变成睡前故事播放,本文将会讲述这种趋势奏效的原因。

撰文:HILLARY RICHARD

旅行温情故事(为什么旅行故事总能催人入睡)(1)

现在,越来越多的人在冥想应用上听睡前故事和旅行故事,有时还会有背景音,如婆罗州热带雨林等地方的环境音,通过这种形式,睡前故事正在帮助人们获得安稳的睡眠。摄影:HARY MUHAMMAD

“在被积雪覆盖的安第斯山脉的东坡深处,有一个神秘的地区,那里几乎没有人类涉足....”

想象一下,听众闭上眼睛躺在床上,耳朵里是一个舒缓的声音在轻声地讲述着故事。

“今晚,我们将探索一个似乎存在于时间之外的地方,在那里热带丛林和长满草的高地完美地和谐共存。”

你的注意力集中了吗?事实上这并不重要,因为这个故事的目的只有一个,那就是听众入睡。

根据美国疾病控制与预防中心的数据,约有7000万美国人患有慢性睡眠问题。为了解决这一问题,许多成年人重新拾起了童年时代的主要环节——睡前故事。上面的片段来自订阅应用Calm上一个时长为45分钟的故事。

目前在市场上有超过2500个冥想应用程序,其中许多都提供帮助夜间放松的服务。有几十个播客,比如Sleep Cove,还有在线视频频道,包括Soothing Pod的YouTube频道,它们的存在就是为了让成年人进入深度睡眠。

这些不是讲给孩子的睡前故事,为成人提供的故事往往更长,描述性更强,情节更曲折,没有儿童书中常见的道德教育。许多名人,包括麦可·布雷(加拿大男歌手)和伊德里斯·艾尔巴(英国男演员),都为这些平静舒缓的故事献声。

这些睡前故事中有一类对成年人来说与众不同的,那就是旅行故事。Calm中的300个睡前故事已被收听超过4.5亿次,其中有近三分之一是关于旅行的,尤其是冒险旅行。在应用程序Breethe(该应用程序已被下载超过1000万次)上,大约45%的睡前故事与旅行有关。今年早些时候,排名前十的睡前故事中有一半是旅行主题的。

为什么旅行故事总能让听众安然入睡?

在开往梦乡的火车上

旅行睡前故事通常是对旅行的音频复述,通常用现在时,仿佛我们就置身于叙述者身边。故事可能是在英国巴斯的有疗愈作用的水中度过的一天。也可能是去偏远多山的不丹王国。或者是一个充满画面的想象之旅,比如去挪威“看”北极光。

旅行温情故事(为什么旅行故事总能催人入睡)(2)

一名女性在亚马逊河的船上打盹。虽然坐船、开车等方式的旅行故事也被改编成睡前故事,但关于火车旅行的故事似乎特别受欢迎。摄影:LYNN JOHNSON

听众可以参加沿着尼罗河的巡游,航行到斯里兰卡,像圣地亚哥的朝圣之旅,乘坐热气球飞越土耳其的卡帕多西亚,或沿着66号公路旅行。这些故事描述性很强,偶尔会有海浪、火车轨道或轻柔的音乐等环境噪音。

看来,火车故事在睡前尤其吸引人。Headspace、Calm和Breethe都稳步增加了他们的火车主题内容。听众可以乘坐东方快车或西伯利亚大铁路。Headspace有一个很受欢迎的故事叫做“慢火车”,它会改变背景中火车的声音,并定期改变口头描述的细节。这个故事一直是该应用程序最受欢迎的前五名之一。

俄勒冈大学民俗与公共文化项目主任、教授Martha Bayless说:“睡前故事需要有变化——如果东西是静止的,就会太沉闷,听者会烦躁不安。”该项目专门研究从古至今的口头传统。“但这种运动必须是不具威胁性和抚慰性的。在现代,还有什么比火车的运动更好的呢?”

火车以一种温和的方式吸引感官,以恒定的动力前进。乘坐火车旅行时,“你无法做出决定,”Bayless说。“火车是最适合睡觉的交通工具。你可以带着它去任何地方,享受它轻柔的摇摆,有节奏的声音,让人感觉自己置身于一种复古的、令人安心的旅行中,非常舒适。”

但航空旅行的音频故事就不一样了。贝里斯指出:“想象一下,挤在飞机座位上,有乘客斜靠在你身上,你还想睡觉!”换句话说:太接近现实生活的故事可能会适得其反。

睡前故事如何起效

约翰霍普金斯睡眠与健康中心的神经学家、助理医学主任Rachel Salas说,睡前故事可以帮助一些人获得更舒适的睡眠。据美国睡眠医学会称,安稳睡眠有助于身体方方面面都能得到更好的调节,包括消化和认知表现等。

睡前故事在一个层面上是有效的,因为它能很好地分散人的注意力,让大脑暂时远离担忧、待完成的任务和焦虑。精选的故事往往是积极向上的(但不是太激动人心),可以缓解深受困扰的心灵。

Salas说,我们的大脑被旅行睡前故事安抚的原因之一可能是“镜像神经元”。这些神经元最初是在猕猴上发现的,当被试者执行特定动作,以及仅在观察到该动作时,这些神经元都会被激活。

Salas说,这些脑细胞可能会把我们自己的经历和别人的经历混为一谈。例如,一个火车旅行的故事可能会引发我们对过去旅行的怀旧之情,即使这个特定的睡前故事是我们自身并没有经历过的事。熟悉和浪漫的事物带来的舒适感有助于放松和睡眠。此外,Salas还指出,火车在轨道上嘎吱作响的声音是一种能催人入睡的白噪音。

对一些人来说,睡前旅行故事的魅力可能是打开了新的冒险之门。这可能看起来令人振奋,但它其实带来了一种令人安心的抚慰,让人能安全地看世界。

“从神经学的角度来看,这不仅仅是旅行或游览新地方,而是关于一种联系。我们天生是社会性动物。我们都经历过远离家人和朋友,远离自由的时光。即使你不是经常旅行的人,你仍然可以去餐馆或尝试新事物,”Salas说。

睡前故事也有可能只是把外部世界的光和噪音移走,让我们的内心世界,也就是我们的想象力,接管了一切。夜间讲故事是古老的——“和文学一样古老,”贝里斯说。“在某种程度上,当我们听睡眠故事时,我们就回到了人类文化的初始时期。”

贝里斯说:“在最舒缓的旅行睡前故事中,什么都不会发生。”“睡前故事是冒险之间的间歇,这也是睡眠的意义所在。”

(译者:吕思琪)

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