超级胖适合什么样的婚纱（大码婚纱到身材自由）

洁白婚纱，高腰抹胸，锁骨性感，手臂纤长。

这位婚礼上的新娘，就是我们今天的主人公，杨伊。

她是健萌长沙圣爵菲斯香蕉馆的一位会员，婚礼前，曾经的她，可是个160斤的胖妞！

婚礼那天亲眼见过的朋友都惊讶无比，为了如期举行婚礼，伊伊真的减了45斤！

眼前的最美新娘，到底怎么做到的？伊伊到底经历了什么？

陷入复胖困境，太难！

90年的伊伊，是一名影视制片人。

开剧本会一坐就是7-8个小时，拍摄期到收工就是凌晨3点，项目出差一待就是2-3个月……这样的生活节奏，她在上海持续了6年。

常年出差的伊伊工作合照（前排左一）

熬夜、吃饭不规律，工作压力大起来，身体肉眼可见的发胖，腰围一圈圈变肥。

从小就是易胖体质的她，跟我们透露，“从毕业到工作，曾经最好记录保持是68kg，身高1米6。”

曾经68kg的“高光”时刻

也尝试过不少运动方式，可因为频繁出差，根本没办法坚持。“也没有系统的训练计划，一出差回来，又是重新开始的。”

也尝试过与自己的身材和解，结果就是——因为疫情宅在家，过年期间又放飞吃喝，伊伊的体重眼看着就飙到了80kg！

她意识到，再这么放任自己胖下去，就不再是身材问题，健康也会受威胁！

而恰好在这段时间，伊伊订婚了。

伊伊和家人的订婚宴 伊伊和家人的订婚宴

这边身体健康紧迫，那边婚礼也即将举行，减重瘦身刻不容缓！

减重遇上婚礼倒计时，加急！

20年4月，疫情缓和后，伊伊果断做决定。工作调回了长沙，立马找场地健身。

同事向她推荐了健萌，“离公司好近！教练也好专业的，我在那里瘦了十几斤了！”，上完体验课后的伊伊深有体会，当下就办了卡。

婚礼因为疫情推迟到了今年的5月，还剩不到一年的时间。人生最重要的场合，也希望自己是最好的状态！伊伊定下了健身目标：

不下70kg，不去试婚纱。

不下58kg，不办婚礼。

快45斤，80kg到58kg，能做到吗？

伊伊一直以来对自己够狠。以前健身一心减重，做起重量来，只管往上加；做起动作来，别人一组20个，她就往30个做。

可这样盲目的训练，不仅训练效果可能达不到，还会”练伤“！

主教练曾彬了解到伊伊的情况，制定了详细的训练计划：针对偏大基数，循序渐进；应对易胖体质，合理化调节饮食。

听了专业指导建议后，伊伊不再“蛮练”，开始跟着教练节奏，科学训练。

阶段一：调整饮食，训练核心

伊伊之前高热量饮食和不规律饮食亟需调整，训练上建立核心基础，同时改善最基本的心肺系统功能。

阶段二：适应强度训练，控制饮食

有了前期的稳定性训练后，开始使用超级组增大消耗，饮食上严格督促，低脂肪高蛋白。

阶段三：增肌塑形，雕刻曲线

提高肌肉含量，增加肌肉力量训练，关注大腿、腰部围度，针对性训练。仪态和身形都会有明显改善。

一开始，遇到平台期，伊伊还是会焦虑。

“再少吃点吧！”伊伊对自己的饮食也狠起来。

正常训练必须要保证的一拳大小的碳水，她只让自己吃半拳大小，再不行就开始节食干脆不吃。

曾教练及时提醒，强调尤其女性节食，会影响到脱发、停经、内分泌等各种问题，得不偿失！

同时又调整训练计划，比如安排一些力量训练动作与消耗类动作快速交替练习，这样整体训练的强度会提高。

平台期顺利度过，伊伊放下心来。她不禁感概，“专业的事果然就该交给专业的人！”

此后便开始严格遵循教练的计划，坚持打卡。

目标达成，老公加入，惊喜！

20年10月，70kg的目标总算达成！伊伊终于走进了婚纱店，激动又紧张。

穿上那件高腰抹胸婚纱，看着镜子中的自己，伊伊已经开始想象——

等到自己减到58kg那天，婚纱再小两码！腰围还能再紧一圈！

试纱同一天又陪老公去定制西服，量尺寸的设计师随口说了句，“新郎太瘦啦，把西装再撑起一点会更好看。”伊伊记了下来。

伊伊的老公几乎一有空就会接送她健身，风雨无阻。他是伊伊瘦下了10kg最直接的见证人了！

伊伊老公给她拍的训练照

于是某天，伊伊跟老公建议，“要不你也来健萌？增增肌，还能调整下体态，穿西装才好看哦！”

没想到，从前一提到运动就说吃不得这个苦的老公，这次竟然兴致勃勃地答应了！

伊伊和老公在健萌的打卡拍照

一个坚持减脂，另一个开始了增肌，目标不同，共同努力。常常一起在健身房训练的小两口，狗粮撒满了整个香蕉馆。

距离婚礼就剩半年时间，减10kg再减10kg，曾教练的训练计划有条不紊，伊伊朝着58kg的目标一步步靠近。

在教练循序渐进的带练下，伊伊已经能硬拉加到80kg的重量！

因为减重带来了成就感，伊伊也变得更积极！在教练和营养师的指导下，还开始研究起了各种菜谱，健身餐也要做得很美味！“营养师说了，啃草挨饿可不行，好好吃肉才会瘦！”

伊伊的美食合集

自从老公的加入，健身已经成了小两口生活的一部分，狗粮更是从健身馆一路撒到了健萌圈！

有了专业的训练指导，也有了甜蜜的动力加持，婚礼前10天，伊伊就成功下了58kg！

伊伊的马甲线清晰可见

成果喜人，婚礼如期举行。伊伊变身最美新娘，教练们也为她高兴！

婚礼上，新郎撑起了挺括的西装，新娘穿上了最美的婚纱。

伊伊说，“本是无奈推迟的婚期，现在看来，也许就是为了等健萌带给我的这场美丽蜕变！”

婚礼当天，伊伊兴奋无比，她说，“以前从不敢想象，自己瘦下来会是什么样子，但现在，我不准备再胖回去了！我还有新目标！”

婚礼结束，但当运动成为一种习惯，就不会再停下来！

再也不用担心，体重会反弹！伊伊说，“健身早已经成为我们家的一种生活方式了！”她迫不及待，说又要去“虐”曾教练了！下一个目标是要练翘臀，老公也要拥有8块腹肌！

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