换床睡不着怎么办(认床睡不着怎么办)

周末或节假日,有条件的一般都会选择出门旅行。不过作为一枚小公举,如果是因为使用和平常不一样的枕头的话,就会因此失眠睡不着的人其实还蛮多的吧!

睡眠不足可能会引起头痛,也会造成隔天不能尽兴地玩……

肿么办呢?认床的小朋友,以下几个解决方案请拿走不谢!

换床睡不着怎么办(认床睡不着怎么办)(1)

在不熟悉的地方熟睡的方法一:

▷ 首先就是自己精疲力尽吧!

精疲力尽回到家的时候,有时候会有隐形眼镜都还没摘,电灯也还没关掉,就不小心睡着啦!所以当你的体力达到临界点,就不用担心自己睡不着啦!

在不熟悉的地方熟睡的方法二:

▷ 一直接近睡眠状态

想要睡个好觉最重要的就是「放松」。在酒店或是朋友家,因为一直身处在不同环境中的话,心里就可能会有莫名的紧张感。

所以为了要能够放松,就尽可能让自己处在放松的环境中,虽然随身携带着枕头就有点难,但是带着熟悉味道的枕头套或许是个不错的方法,如果觉得这样有点难为情的话,就带着在家里用的毛巾吧!

另外,"香味"会带给心理精神的影响很大,被平常总是闻到的洗衣精香气包围的话,紧张感也就会减少一些⋯⋯

换床睡不着怎么办(认床睡不着怎么办)(2)

在不熟悉的地方熟睡的方法三:

▷ 果断的不做按摩

一般认为人的体温一旦升高了之后,在下降的过程中就容易陷入睡眠状态。因此建议大家,在决定要睡觉时间的1~2小时前洗澡,但是请不要用过热的温度。

因为温度很高的话反而会让人变得清醒,稍微温一点的水,比较容易让身体进入睡眠状态

虽然有很多文章会推荐洗完澡之后按摩,但是这个只针对平常习惯性有在按摩的人,还有对于身体某个部位很僵硬而睡不太着的人,除此之外的其他人,就不太推荐洗完澡之后按摩哦!建议平时会因为紧张感而睡不着的人,千万不要做平常不会做的事情。由于做了平常不会做的按摩,脑子里会充满着"为了能睡着还事先按摩了"这样的想法,而造成不睡不行的压力。

换床睡不着怎么办(认床睡不着怎么办)(3)

在不熟悉的地方熟睡的方法四:

▷ 试试助眠补剂!

洗了澡,吃了饭,也将环境调整到平常睡眠的状态⋯⋯但是还是睡不着!像是这样的时候,最后还是建议吃市面上的助眠补剂吧。

虽然比起医生给的处方,助眠补剂的效果差了一点,但是市面上卖的助眠补剂也是具有相当疗效的睡眠效果。最重要的是,"吃了助眠补剂"这样的安心感,也会产生出安慰剂的效果,能让心情变轻松,能够好好睡上一觉的可能性也会跟着变高。

就算是对于吃助眠补剂有点抵抗的人,也建议在旅行前事先买好,放进包包面预备吧!

换床睡不着怎么办(认床睡不着怎么办)(4)

哎!其实MS.Bella经常也脑洞大开,如果每个床垫都是和百纳璐诗一样舒适的,那肯定就不存在认床的问题了吧!不过如果真的存在认床问题难以入睡的话,就试试看以上几个方法吧!

换床睡不着怎么办(认床睡不着怎么办)(5)

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