3款催乳汤好喝又下奶(推荐六款简单易做的食谱)

哺乳期的妈妈除了要保证充足的睡眠,愉悦的心情外,还要注意饮食,如果你有时候感觉母乳不是很多,建议吃一些催乳的食物,避免吃一些回奶食物,或许这会让你的宝宝口粮充足起来奥!

3款催乳汤好喝又下奶(推荐六款简单易做的食谱)(1)

推荐一:丝瓜鲢鱼汤

功效:活血、通乳

材料:鲢鱼1条,丝瓜1根,酱油、盐少许。

做法:

1、丝瓜去皮、洗净、切块;鲢鱼处理干净,身上开几刀。

2、锅倒油烧热,放入鲜鲢鱼煎至半熟,倒入适量清水,放入丝瓜块,大火煮开,放入少许盐、酱油就可以了。

备注:鲢鱼温补脾胃,通乳下奶;丝瓜通经络,下乳汁。丝瓜鲢鱼汤可辅治产后乳汁不足。夏季丝瓜上市,平时也可以换着喝丝瓜鸡蛋汤,也有下奶的效果,尽量少放调料。

3款催乳汤好喝又下奶(推荐六款简单易做的食谱)(2)

推荐二:花生(或换成黄豆)猪蹄汤

功效:益气通乳

材料: 猪蹄2个,最好选用前蹄(前蹄肉多骨少,呈直形,后蹄肉少骨稍多,呈弯形),剁成小段,花生150克,姜3片,盐适量。

做法:

1、 将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,加凉水煮开,去除血沫。

2、冲洗干净后的猪蹄和花生、生姜一起,加入5碗水左右,入电高压锅按下煲汤模式即可(如果没有压力锅,入砂锅或其他锅具大火煮开后转小火,炖煮约2小时)。

3、待猪蹄炖熟后加入适量食盐,即可出锅。

备注:花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。喝的时候如果有一层油花,最好弄走,不要喝大油,有可能会影响通乳。

3款催乳汤好喝又下奶(推荐六款简单易做的食谱)(3)

推荐三:山药木耳炒莴笋

功效:促进乳汁分泌

材料:莴笋300g,山药、水发木耳各50g,醋、白糖、盐、葱丝各少许。

做法:

1、莴笋去叶、去皮,切片;水发木耳洗净撕小朵;山药去皮,洗净,切片。

2、山药片和木耳分别烫一下,捞出。

3、锅内倒油烧热,爆香葱丝。

4、倒入莴笋片、木耳、山药片炒熟,放盐、白糖、醋调味即可。

备注:中医认为,莴笋具有通经络、开胸隔、通乳汁的功效,木耳山药健脾养胃,滋养气血。

3款催乳汤好喝又下奶(推荐六款简单易做的食谱)(4)

推荐四:鲫鱼冬瓜(也可换成豆腐)汤

功效:下乳汁、嫩肌肤

材料:鲫鱼1条,冬瓜300克,葱、姜、料酒、香菜各少许。

做法:

1、将鲫鱼去鳞、除鳃、去内脏,洗净沥干,放入油锅煎至两面金黄。

2、把葱姜放入爆香, 倒入足量开水,大火煮开改小火焖煮至汤色乳白,加入冬瓜片煮熟,加盐、撒香菜即可。

3款催乳汤好喝又下奶(推荐六款简单易做的食谱)(5)

推荐五:丝瓜炖排骨

功效:催乳通乳

材料:猪排骨500克,丝瓜200克,枸杞10克,姜、葱、盐少许。

做法:

1、排骨切段,洗净,倒入沸水中略煮去血水,捞出沥干;丝瓜去皮,切菱形块。

2、将排骨倒入锅中,加入清水,用大火煮沸,加葱姜转小火煮1个小时,再放丝瓜块、枸杞炖熟,放盐调味,搅匀即可。

3款催乳汤好喝又下奶(推荐六款简单易做的食谱)(6)

推荐六:明虾炖豆腐

功效:通乳、养血固精

材料:虾100克,盐、葱花、姜片少许。

做法:

1、将虾线挑出,去掉虾须,洗净,豆腐切成小块。

2、锅内放水清水烧沸,将虾和豆腐块放入烫一下,盛出备用。

3. 锅中放入虾、豆腐块和姜片,煮沸后撇去浮沫,转小火炖至虾肉熟透,最后放入盐调味,撒上葱花即可。

3款催乳汤好喝又下奶(推荐六款简单易做的食谱)(7)

哺乳妈妈催乳通乳追奶食谱还有很多,就先推荐以上几款,他们做法相对简单,食材也容易采购。

从我成功追奶经验来看,奶水不多的妈妈们一定要多喝汤水,我当时就是尽最大力喝一些追奶汤,同时注意休息,调整心情后才成功把奶水追回来的,纯母乳到宝宝6个月没压力,如果大家也遇到类似情况,一定要有信心,努力配合调理,如果不出意外,一定可以成功的。

3款催乳汤好喝又下奶(推荐六款简单易做的食谱)(8)

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