秃头女孩的自救之路（秃头女孩逆袭生图杀手）

程潇和许凯的新剧《你微笑时很美》正在热播中，有没有集美对童城CP上头的？最近剧组也在各种扫楼营业中，u1s1，程潇的生图可太美了！

看生图感觉程潇比之前瘦了很多，配上她的建模脸，简直就是人间芭比，还有这腰臀比是真实存在的吗？！

程潇的身材也太优越了！

之前说到程潇，编辑最关注的还是她的铁刘海，没想到她还是个隐藏的身材王者。

166cm的身高已经不矮了，而且她手长腰线高，加上小头小脸，乍眼看妥妥的170cm ！

之前在节目上程潇也公开过自己的三维数值，就算每天吃外卖熬夜，还能拥有0.76的腰臀比，慕了慕了！

当然人家可是女团出身，业务能力更是ACE级别的，还有多年的舞蹈功底，难怪人家身材条件好，基础代谢高，一般美少女可千万别学她。

不过现在的程潇应该有适当的减脂塑形，能看出整个人的身材都紧实了不少，而且保持一定的肌肉力量感，绝对不是干瘪的消瘦。

这几年大众审美逐渐多元化，定义好身材的标准也发生了变化，我们开始拒绝病态的消瘦，健康丰盈的身材才是我们追求的范本！

她们的身子，你馋了吗？

前段时间张天爱出席了上海电影节开幕红毯，一袭橘色裹身长裙，全身上下没有一丝多余的肉，前凸后翘瘦而不柴，绝绝子！

尤其是腰臀曲线，超级迷人，充满成熟女性的魅力，这样的身材真的是很多人的理想身材了吧！

张雨绮的上围比较丰满，但是手臂和脖颈都很纤细，肩颈线条也流畅，所以姐姐很适合露肩或抹胸的穿搭。

而且一双美腿也为她加分不少，大小腿比例匀称，从视觉上能拉长身高，显得人高挑有气场。

娃娃脸的毛晓彤看起来就是甜美挂的女生，但没想到她的身材那么能打，不仅腰细，而且臀部饱满不扁塌不下垂，腿部肌肉线条也很紧实。

毛晓彤也有不错的舞蹈功底，紧身连衣裙能展现出凹凸有致的身体曲线，难怪她那么适合港风造型，可太蛊了！

热巴的名品身材编辑也是吹累了，虽然属于偏瘦的身形，但整个人看起来完全不会干瘦，腰细臀翘，背部也能看到小肌肉群。

天生的好比例虽然不是人人能有，但通过运动锻炼，也能获得好的身材曲线，各位美少女还不快点支棱起来！

如何优化身材曲线

1.适当减脂

想要拥有好看的身材曲线，体脂太高可不行，成年女性的体脂率应该控制在25%~28%，想要身形线条好看，可以略低一些，但尽量不要低于20%。

2.优化腰臀比

最能决定身材曲线是否好看的地方，其实腰臀部位，腰臀比在0.7~0.75是比较合适的比例。除了减小腰围以外，大家也要注重臀部训练。

日常可以多做一些平板支撑，增加核心肌群的力量，此外可以配合一些臀部运动，让臀部变得更翘。

3.纠正体态

宽肩厚背再加上不良的体态，会让人看起来很松垮没精神，我们可以没有深邃的锁骨和直角肩，但必须有舒展修长的肩颈线条，天鹅颈什么的赶紧练起来吧！

女孩子无论胖瘦都要保持自信和好的心态，这样才能摆脱身材焦虑，做最健康最快乐的自己哟！

图片来源：微博@程潇已上线@Crystal张天爱@张天爱工作室@张雨绮@张雨绮工作室@毛晓彤那个工作室@嘉行迪丽热巴工作室、Pinterest

,