高强度肩部训练方法（肩部如何高强度训练）

哑铃推举哑铃推举是训练肩部的常用动作，对三角肌的前束和中束有着很好的训练作用，下面我们就来聊聊关于高强度肩部训练方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

高强度肩部训练方法

哑铃推举。哑铃推举是训练肩部的常用动作，对三角肌的前束和中束有着很好的训练作用。

哑铃前平举。哑铃前平举是三角肌前束的核心训练动作，可以很好的刺激三角肌前束肌肉的增长。

哑铃侧平举。哑铃侧平举主要锻炼三角肌的中束，而三角肌的中束强健与否直接关系到肩膀的宽厚情况，因此这是一个核心的锻炼动作。

哑铃俯身飞鸟。哑铃俯身飞鸟是锻炼三角肌后束的经典动作，可以更好的提升我们肩部肌肉的立体感。