桂圆能帮助睡眠吗（桂圆有助于睡眠吗）

睡眠质量与人体健康密切相关。如果睡眠质量好，即使作息不规律，也不会对人体健康产生严重影响。相反，如果睡眠质量不好，即使生活作息规律，仍有可能被疾病侵蚀。很多睡眠障碍的人都会想尽办法提高自己的睡眠质量。比如通过食物来提高睡眠质量，很多人会选择这种方法。

桂圆有助于睡眠吗？

桂圆有安神、养血、健脑、补气的功效，所以在一定程度上有助于睡眠。睡眠不好的人，晚上睡觉前吃4~5个桂圆，可能会睡个好觉。但睡眠不好的人不宜过多、过频吃桂圆，因为吃多了桂圆会上火。

睡眠不好会带来什么危害？

1.降低抗病能力

人体的某些器官需要在固定的时间内排毒。比如肝脏需要在晚上11点到下午1点排毒，而胆囊需要在凌晨1点到3点排毒。如果睡眠质量不好，但是到了排毒的时候却无法入睡，这些毒素就会在体内堆积，从而影响人体的内分泌。时间长了，人可能衰老得更快，甚至抗病能力也会下降很多。严重者可出现糖尿病。

2.皮肤状况变差

失眠还会影响皮肤状况，使原本光滑细腻的皮肤变得粗糙，出现皱纹或细纹。这样一来，人的整体颜值就会受到严重影响。

3.引发疾病

研究发现，长期失眠的人患心脑血管疾病的几率比普通人高得多，甚至可以达到正常人的2~5倍。之所以会出现这种现象，是因为长期失眠会使血液流动失去平衡，导致血压升高，容易引发一些疾病。

4.诱发一些心理疾病

现在患心理疾病的人不在少数。导致心理疾病的因素有很多，比如压力就是一个很常见的因素。除此之外，失眠也是导致心理疾病的因素之一。失眠之所以可能导致心理疾病，是因为失眠会影响人的情绪，长期的不良情绪可能导致心理问题。

睡眠不好不仅会让人第二天情绪低落，还会造成很多危害。为了避免这种情况，我们应该在日常生活中找到一些合适的方法来提高睡眠质量。

【声明:文中所用的资料与图片来源于网络与文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】