健康操哪个时间段练习好(做全民健康操和其他锻炼的时候)
做全民健康操和其他锻炼的时候,
要保持自然频率,
这样能帮助我们达到自然健康的状态。
什么是自然频率?
- 正确
动作符合身体自身的结构规律,顺应身体自身的活动范围,不变形。
- 自然
不硬来,不勉强,不别扭,自然而然。
- 充分
身体充分活动起来,舒展大方,气息通畅。
- 到位
活动幅度达到身体自然幅度,活动量达到身体自然接受的量。
- 避免过犹不及
不要故意用力,动作过劲或者过量。以轻松舒适为度。
- 自洽
我们身体的每个部件都是自洽的,有它的自然频率和固定频率。这个频率的目的,是让全部身体要自洽。身体就像一个精密的机器,如果我们运动中间或者日常劳动中间,不及,就是没有到位,或者是过了,这两个都可能会破坏身体部件的自然频率,将来这个身体它总体就不能自洽,如果不能自洽,身体慢慢就会出问题。
我们锻炼身体和养生,都应该按照身体的自然频率,一方面遵循自然频率,另一方面,把过去的不足和过了的这些动作和频率再调整回来,这样身体健康了。
备注:
如需要可以自己百度学习身体结构、医学原理或咨询相关专家。
完整版《甩手操》每天甩一甩,甩出健康来
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