孕初期吃水果好还是孕晚期吃好（孕中期如何正确吃水果）

怀孕后吃水果讲究多？答案是是的，孕妈们面对品种多样，口味诱人的水果，在大快朵颐之前，还应该动动脑筋，有些水果不能吃，有些水果应少吃，因为对宝宝的健康发育可能造成不利。孕中期，孕妈妈身体状况相对比较稳定，可以根据自己的体质选择多种水果补充营养。但是要如何正确选择适合自己体质的水果呢？这也是有讲究的哦！很多孕妈都很烦恼，到底什么水果能吃，什么水果不能吃呢？其实很简单，掌握好以下这三点秘诀，孕妈妈们就可以轻松开吃啦！

第一，富含叶酸

富含叶酸的水果有橘子、草莓、樱桃、桃子、李、石榴、葡萄、猕猴桃等。叶酸是是一种B族维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一。对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血。对于胎儿而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。所以孕妈妈应该多摄取叶酸水果，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助的哦！而且富含叶酸的水果可以帮助孕妈提高睡眠质量，稳定孕妈的情绪哦！

第二，适合自身

孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。孕中期应增加各种营养素的摄入量，尽量满足胎儿迅速生长以及母体营养素贮存的需要，避免营养不良或营养缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。孕前体质偏热性的孕妈，这时候可以选择一些寒性水果，比如奇异果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子等等。而孕前体质偏寒性的孕妈，这时候就应该吃一些热性水果，比如芒果、荔枝、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、金桔、红枣等等。如果体质正常的孕妈，不管热性水果还是寒性水果，都可以尝试着吃一吃哦，但是一定要记住哦，凡事都要适度，不能吃多了哈！

第三，富含维生素C

合理的补充维生素C对孕妇本身和胎儿都是非常重要的。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素。所以孕中期的准妈妈们应该多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果（草莓，橘子，西瓜，猕猴桃等等），以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。因为孕期维生素C若是供给不足，齿龈会变得膨胀似海绵，十分容易出血。而草莓和西瓜中含有极丰富的维生素C，孕妈们可以试试吃吃看哦，记得不要吃太多就行了哈！

终上所述，孕妇吃水果好处多多，里面含有丰富的维生素，但是吃水果也是有讲究的，比如早上吃水果像金子、下午吃像银、晚上吃像铜。不仅要掌握好吃水果的时间，孕妇还要记得不是每样水果都能随便吃，一定要记得以上这三点秘诀哦！